Bobový salát s arašídovým máslem

Name: Bobový salát s arašídovým máslem
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Česká, Evropská
Ingredients: 250 g suchého bobu; 1 pórek; 300 g brokolice; 4 rajčata; 1 okurka; sůl; olivový olej; mletý bílý pepř; 2 lžíce arašídového másla; 250 g bílého jogurtu; 2 lžíce mléka; sůl; mletý bílý pepř

tejaja

8 názorů

Doba přípravy 30 min Doba tepelné úpravy: 30 min

30 min (30 min tepelná úprava)

6. 3. 2013 21:05

Naše kuchařky
právě v prodeji

Do obchodu

Nutriční hodnoty

Energie	2 242 kJ / 536 kcal
Bílkoviny	38,11 g
Tuky	20,16 g
Vláknina	18,54 g
Cholesterol	27 mg
Sodík	223 mg
Sůl	0,32 g
Sacharidy	41,20 g

Zobrazit více hodnot

Hodnoty jsou přibližné Více o hodnotách

Postup přípravy

Bôb namočíme na 24 hodin, potom ho uvaríme do mäkka ( v tlakovom hrnci cca 25 minut ). Scedíme a necháme vychladnúť.
Na oleji orestujeme krátko na kolieska narezaný pór, odstavíme a necháme prechladnúť.
Brokolicu uvaríme v pare do chrumkava alebo krátko blanšírujeme.
Zľahka premiešame bôb, pór a brokolicu, jemne osolíme a okoreníme.
Paradajky a uhorku narežeme na kocky, premiešame a osolíme.
Na omáčku rozpustíme na ohni arašidové maslo s mliekom ( miešame ), osolíme a necháme prechladnúť. Potom doň vmiešame jogurt, osolíme a okoreníme. Dáme do chladničky vychladnúť.
Na tanier dáme do stredu bôbovú zmes, dookola nasypeme zmes paradajok a uhorky a všetko pokvapkáme olivovým olejom.
Necháme v chlade odstáť a podávame preliate omáčkou.

Poznámka autorky receptu

Bôb je veľmi zdravá strukovina, aj keď v našich končinách málo používaná. Tak sa ju snažím zaradiť do jedálničku aspoň občas.

Uvařeno

Přidat do oblíbených (4×)

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nahlásit chybu v receptu

Alternativy k tomuto receptu Zobrazit více

Brokolicový salát s arašídovým máslem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

tejaja

Salát z mořských řas s arašídovou omáčkou

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Karolina09

Bramborovo-kadeřávkový salát s arašídovým dresinkem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

tejaja

Načíst další

Přečtěte si

Anglický šachovnicový dort Battenberg: Působivou sladkou mozaiku s meruňkovým džemem snadno zvládnete upéct i doma

Hodnocení 8×

Míchaný drink italských sjezdovek s názvem Bombardino: Už jste jej ochutnali? Pojďte si horký nápoj připravit spolu s námi

15 receptů

15 nejlepších receptů z kapra: Máme pro vás výběr tradičních i nových receptů

Komentáře

zuzun

8. 3. 2013 21:29

Tejaja: diky za napad, dam se do hledani fialove

Monika

7. 3. 2013 08:59

Moc krásný salátek, určitě vyzkouším. Hledala jsem jen kde sehnat ten bob a dá se sehnat v obchodech zdravé výživy a nebo se dá objednat zde
http://eshop.provita.cz/bob-obecny-konsky-500g-pro...

zizala (moderátorka)

7. 3. 2013 08:17

Pěkný salát

tejaja

7. 3. 2013 07:14

zuzun: Ak môžem poradiť, daj nie bielu, ale tú veľkú fialovú fazuľu, tá je lepšia. U nás bôb dostať bežne v potravinách, nie je problém ho kúpiť, škoda, že nie všade.

magdalenka

6. 3. 2013 22:47

Aj ja sporadicky varím bôb...hlavne nejaký šalát z neho. Tvoj rec. sa mi páči.

zuzun

6. 3. 2013 22:24

vsechny suroviny jsou moje oblibene, takze bod jasny. Jenom te boby tu nemame... takova obycejna vec, ale tady se to nevede! skoda, dam velke bile fazole misto bobu. Diky za inspiraci