Pangasius s čerstvým špenátem
K rybě se skvěle hodí jemně ochucený špenát. Ochutíme ho česnekem, podusíme a na závěr přidáme zakysanou smetanu. Rybu stačí krátce orestovat na pánvi a je hotovo. Můžeme podávat jen tak, nebo jako přílohu zvolíme brambory.
Suroviny pro 1 porce
1 porce
Nutriční hodnoty
Energie | 2 211 kJ / 529 kcal |
---|---|
Bílkoviny | 39,82 g |
Tuky | 32,30 g |
Vláknina | 10,03 g |
Cholesterol | 111 mg |
Sodík | 213 mg |
Sůl | 0,85 g |
Sacharidy | 15,97 g |
Postup přípravy
Poznámka autora receptu
Hodnoty (pro 1 porci, bez přílohy):
1384 kJ
sacharidy 37,31 g
bílkoviny 16,53 g
tuky 11,83 g
Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® (http://www.komplimentinstitut.cz), který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 18letých zkušeností.
Moje poznámka
Přidat poznámkuAlternativy k tomuto receptu Zobrazit více
Přečtěte si
Komentáře
5. 6. 2013 23:49
Při redukci váhy se hodí místo přílohy dát např. okurkový salát s bílým jogurtem.
30. 10. 2012 15:33
16. 4. 2011 14:44
28. 3. 2011 13:35
28. 1. 2010 14:23
28. 1. 2010 12:29
28. 1. 2010 12:24
Moje poznámka
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Křenový dip
Přidáno před 9 hodinami
Domácí skořicové vafle
Přidáno před 11 hodinami
Krůtí prsa na sušených hříbkách s italskými těstovinami
Přidáno před 11 hodinami
Banánovo-jablečné dortíky s jogurtovým krémem
Přidáno před 13 hodinami
Dip z kečupu a majonézy
Přidáno před 14 hodinami
Karbanátky z vepřové plece
Přidáno 1. 6. 2024 19:06
Právě bylo uvařeno:
Mrkvovo-batátový krém
Jan Nemec uvařila před 7 minutami
Pikantní krkovička po maďarsku
Moanka uvařila před 1 hodinou
Hrstková polévka
1Marketa2 uvařil před 2 hodinami
Jogurtová bábovka-rychlovka
Sob uvařila před 2 hodinami
Třešňový kompot
Soninka uvařila před 3 hodinami
Bábovka Rumina
Drahomirakotlanova uvařila před 3 hodinami
Domácí marshmallow
Drahomirakotlanova uvařil před 3 hodinami
Bublanina - nadýchaná - s jakýmkoli ovocem
Drahomirakotlanova uvařila před 3 hodinami
Andělsky nadýchaný perník
Drahomirakotlanova uvařila před 3 hodinami
Přečtěte si Zobrazit více
Jak využít pivo při vaření: Hodí se nejen pod špekáčky, ale i do těsta na závin a při přípravě jiných moučníků
Desatero rad na téma špenát: Poradíme, jak ho opláchnout, spařit, dusit, ochutit a zamrazit
Krásně zbarvené plněné papriky - to je lahůdka nejen chutná a lákavá na pohled, ale i plná vitamínů
Další recepty
Tématické fráze: úprava baby špenátu úprava čerstvého špenátu uprava špenatu uprava listoveho spenatu jak upravit baby spenat recepty s baby špenátem baby špenát recepty baby špenát úprava listový špenát úprava listový špenát příloha čerstvý špenát jako příloha recepty z čerstvého špenátu špenát úprava jak uvařit listový špenát jak uvařit baby špenát špenát jako příloha příprava čerstvého špenatu čerstvý špenát-úprava pangasius úprava pangasius s listovym spenatem
Suroviny: pangasius, špenát, česnek, smetana kysaná, olej olivový, sůl, koření na ryby
Pangasius s čerstvým špenátem
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/RO9z
7 názorů