V létě se hubne nejlépe. Jak na to? Využijte dostatek ovoce a zeleniny i energii ze sluníčka
20. 8. 2016 Tipy a triky
Dlouhá léta jsme léto v souvislosti se štíhlou linií považovali za strašáka - vždyť právě v létě se vystavujeme v plavkách a šortkách! Je ale čas na změnu uvažování - léto je naopak naprosto ideálním časem na hubnutí. Jsme plni pozitivní energie z krásného počasí, čerstvé ovoce i zelenina jsou snadno k mání, a protože je dlouho světlo, máme čas na sport, a to i venku.
Léto vybízí k hubnutí
Léto je ve znamení aktivity a podle meteorologů bude i velmi horké. Ideální je ochlazující, lehká strava. Také proto nám příroda poskytuje tolik ovoce a zeleniny. Ideální je jíst především syrové ovoce, pestrobarevné saláty a zeleninu, semínka, ořechy, obiloviny a omezit příjem mléčných výrobků a masa.
Léto je obdobím radosti, nabírání energie a společenského setkávání. Grilovací večírky s sebou nesou zvýšenou konzumaci masa a mnohdy i alkoholu. Právě tyto potraviny a nápoje konzumujte s mírou, protože v sobě nesou horkost, jsou zakyselující, zatěžují játra. Doporučuje se konzumaci těchto letních lákadel posunout až na čas, kdy opadne letní žár a tělo snese trochu toho vnitřního tepla. Pokud si budete užívat letního grilování, je nejlepší popíjet vodu s citronem. Tělo pak lépe maso a alkohol přijme.
Přes den je ideální lehký jídelníček, který nás nezatíží. Ráno ovoce s trochou obilovin - přírodních cereálií (ovesné vločky, pohanka, žito…) nebo s jogurtem, v poledne zeleninový salát s netučným masem či rybou nebo rostlinnou bílkovinou (tofu, fazole, čočka) a plátek celozrnného pečiva nebo s jednoduchou přílohou (brambory, rýže). Večer si dejte opět zeleninu, a když budete mít chuť, přidejte malou porci masa nebo ryby. Základní pravidlo je tedy zvýšení příjmu ovoce a zeleniny a snížení příjmu ostatního. Tělo vám za to bude vděčné. Pár tipů na letní recepty pro inspiraci najdete tady:
Letní čas nabádá k životu venku, proto své sportovní aktivity přesuňte co nejvíce do přírody a energii čerpejte hlavně z ní.
Super svačinka po sportu
Přemýšlíte, co si dát po sportu ke svačině? Máme pro vás bezva tip na super rychlou dobrotu, která dodá tělu potřebné bílkoviny, vlákninu a vitamíny, díky kterým se svaly krásně zregenerují. A svaly je třeba hýčkat, aby správně fungovaly. Nápady na to, co si dát před či po tréninku, si prohlědněte tady:
Mohlo by vás zajímat
Přečtěte si Zobrazit více
15 nejchutnějších jablečných moučníků: Nechte se inspirovat výběrem receptů
Vyzkoušeli jsme, jak nejlépe skladovat chleba: Vyhrály dvě metody našich babiček, i po týdnu byl bochník dobrý
Kuřecí maso na kari s rýží a zeleninou: Šťavnaté a křehké kousky masa v indickém stylu mají příjemně pikantní chuť
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Francouzský toust
Přidáno před 52 minutami
Hovězí rolky ve slanině od Denisky
Přidáno před 20 hodinami
Pudinkový pohár s ovocem
Přidáno před 20 hodinami
„Žitné“ rohlíky s omládkem
Přidáno před 22 hodinami
Křupavé brambory
Přidáno 23. 4. 2024 08:35
Jogurtový pohár se zmrzlinou a mangem
Přidáno 23. 4. 2024 08:07
Přečtěte si Zobrazit více
Začínáte pěstovat rajčata? Základní výbava vyjde zhruba na 400 Kč, potřeba jsou správné květináče, zemina i tyčky
Zdeněk Pohlreich radí, jak zvýšit kvalitu školního stravování: Nechte děti jíst, co chtějí, organismus si z toho něco vybere
Jak se připravuje vaječný likér? Kromě základní verze vyzkoušejte i karamelovou, vanilkovou či kávovou příchuť
Komentáře
6. 7. 2016 00:32