Jak si udržet energii po celém dni

11. 10. 2017 20:04

Přečteno: 100× Zdraví prongy

Jak si udržet energii po celém dni Únavu způsobuje celá řada faktorů, mezi ty nejčastější patří dlouhé hodiny strávené v práci, nevhodná strava a nedostatek odpočinku. To vše snižuje tělesné zásoby živin a způsobuje únavu.


Co všechno snižuje naši vitalitu a ubírá energii

  • Stres nebo úzkost

Naučte se každodenně vykonávat nějakou činnost, která odpoutá vaši mysl od negativních myšlenek. Můžete cvičit, meditovat, poslouchat hudbu nebo třeba pracovat na zahrádce.

  • Alergie

Pokud trpíte nevysvětlitelnými letargiemi, může to být způsobeno alergií na některý druh potravin. Pokud hledáte příčiny letargie, i toto hledisko je potřeba vzít v potaz.

  • Alkohol

Větší konzumace alkoholu nejen negativně ovlivní náš život, ale ruší i kvalitní spánek.

  • Kouření

Tento zlozvyk zvyšuje spotřebu mikroživin a vitamínů (především B a C) v játrech. Navíc přidělává "práci" antioxidantům, které bojují v těle se škodlivými radikály a pomáhají tělo detoxikovat.

Energii podpoří a udrží

  • Kvalitní spánek

Pročistí mysl a zvýší hladinu energie. Problémy s usínáním a poruchy spánku řeší celá řada z nás. Vyzkoušejte třeba mléko s medem, aromaterapii či bylinné čaje.

  • Čerstvý vzduch

Svižná procházka na čerstvém vzduchu dodá tělu dostatek kyslíku, který pomůže uvolnit nahromaděné napětí a zvýší hladinu naší energie.

  • Kvalitní a zdravá strava

Tělo musí čerpat energii v průběhu celého dne, to mu umožní pouze kvalitní a vyvážená strava. Potraviny pro energii – ovesné vločky, mandle (obsahují hořčík, který pomáhá bojovat proti únavě), brokolice (antioxidační účinky pomáhají v boji proti volným radikálům a zvyšují obranyschopnost organismu), čočka (obsahuje velké množství železa, bez něhož je naše tělo unavené a vyčerpané), naklíčená semínka (obsahují celou řadu minerálů, které pomáhají v boji proti únavě), sezamová a slunečnicová semínka, banány (obsahují přírodní sacharidy, které jsou okamžitým zdrojem energie).

  • Relaxace a odpočinek

Relaxovat a odpočívat se dá různými způsoby.


Relaxační koupele – vychutnat si je můžete v pohodlí domova a postačí vám k nim jen teplá voda některé přísady.
Regenerační koupel z mořských řas pomůže zahnat únavu. Koupel s mořskou solí očistí tělo a zpevní pokožku. Koupel v rašelině dodá tělu energii a uleví bolavým kloubům. Koupel s přísadou medu je ideální pro ty, kteří trpí nespavostí či nadměrným stresem. Pelyňková lázeň pomůže harmonizovat tělo a ducha a navíc je vhodná při chronických kožních potížích. Využít lze i povzbuzujících účinků šalvěje. Po náročném pracovním dnu oceníte i koupel uklidňující, kterou lze připravit ze směsi lipového květu, kostivalu, ovsa a řebříčku.

  • Relaxační masáže

Podpoří relaxaci a uvolnění, regenerují ztuhlé svaly, pomáhají odstranit únavu, stres a vnitřní napětí. Jejich účinky ještě zvýší použití relaxačních aromaolejů.


Vyzkoušet můžete třeba masáž pomocí lávových kamenů, která pomáhá stimulovat krevní oběh, harmonizuje organismus, podporuje jeho detoxikaci, odstraňuje psychické potíže, posílí imunitní systém.
Medová masáž nejenže umožní vašemu tělu příjemnou relaxaci, navíc jej zbaví toxinů a pokožce dodá potřebnou výživu a hydrataci.

  • Aromaterapie

Využívá léčivé síly přírody a silic. Pro únavu, stres a uvolnění napětí jsou vhodné tyto aromaoleje – citron (ideální při duševní námaze), cypřiš (pomáhá vyrovnat psychické napětí), estragon (povzbudí a osvěží), jasmín (navozuje optimismus), levandule (má uklidňující účinky), mandarinka (uvolňuje napětí), meduňka (je ideální pro zklidnění), neroli (má pozitivní vliv na psychiku, podporuje soustředění), pačuli (je vhodný při meditaci), rozmarýn (má stimulující účinky při únavě), ylang – ylang (má antidepresivní účinky, zmírňuje napětí).

Líbí se Vám článek? Sdílejte jej svým přátelům!

Sdílet na Facebooku Poslat emailem

Ke článku nejsou žádné komentáře.

Přidat komentář

Tato webová stránka používá cookies pro vylepšení naších služeb. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.

Zapomněl/a jsem heslo