Tipy, jak zhubnout nadbytečná kila bez drastické diety
29. 8. 2016 Životní styl
Chcete se zbavit nadbytečných kil? Tak určitě zapomeňte na hladovění či drastické diety, které by vašemu tělu jen ještě více ublížily. Nastartovat zdravější životní styl, vedoucí ke štíhlé postavě, můžete i několika drobnými změnami, které vás vůbec nezatíží:
1. Teplá voda po probuzení
Dejte si sklenici teplé vody hned po ránu nalačno: skvěle tak hydratujete tělo a nastartujete trávení na plné obrátky. Vodu ideálně ochuťte citronem, plátky okurky nebo kapkou jablečného octa. Takový nápoj Vám ihned dodá energii, vyjasní Vaši pleť a utuží celkové zdraví.
2. Vařené vejce k snídani
Hledáte chutnou snídani, která dodá Vašemu tělu živiny a skvěle Vás zasytí až do odpolední svačinky? Vsaďte na vejce uvařené natvrdo se zeleninou nebo celozrnným toastem. Vejce totiž obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, které tělo v dopoledních hodinách potřebuje. Podle výzkumů také lidé, kteří snídají vejce, snáze hubnou.
3. Zelené smoothie místo kávy
Pití kávy i čaje byste měli během redukční diety co nejvíce omezit. Místo nich si raději udělejte domácí zelené smoothie (například ze špenátu, salátu a bylinek), které je mnohem zdravější. Jelikož obsahuje silné antioxidanty, má zelené smoothie silné detoxikační a antioxidační účinky.
4. Mořské řasy dvakrát týdně
Pokud chcete redukovat svou hmotnost a být stále vitální a plní energie, začleňte do svého jídelníčku mořské řasy. Ty díky vysokému obsahu jódu stimulují činnost štítné žlázy, a tak podporují zdravý metabolismus. Výsledkem je, že konzumace mořských řas podporuje hubnutí a dokonce je prevencí vzniku celulitidy. Existuje mnoho způsobů, jak začlenit mořské řasy do běžného jídelníčku – ideálně se hodí do polévek a salátů nebo jako příloha k dušenému masu.
5. Omezený příjem masa
Alespoň 5 dní v týdnu byste měli zvládnout bez masa, které můžete plnohodnotně nahradit například houbami, vejci či luštěninami.
6. Konec baleným potravinám
Naplánujte si své stravování, ať vás nikdy nepřekvapí hlad. Vždy u sebe mějte zdravé svačinky. Ideální jsou jogurty, ořechy, semínka, ovoce a zelenina. Když budete takto vybaveni, nebudete se muset uchylovat k baleným bagetám nebo k párkům v rohlíku.
7. Mini-jídlo po 19. hodině večer
I večer po 19. hodině si můžete dát něco malého k snědku - obzvláště pokud chodíte spát až po 22. hodině. Tak se vyhnete nejen velkému hladu, ale i neklidnému spánku a ranní únavě. Najíst byste se však měli opravdu lehce, abyste jen zahnali hlad.
Mohlo by vás zajímat
Přečtěte si Zobrazit více
Žižkovské pivobraní na Parukářce: Lívanec za 30 Kč a pivo od 40 Kč lákají i přes nepřízeň počasí
Matka Tereza milovala pálivá indická jídla, která si kupovala na ulici, ujížděla na čokoládě a musela mít zmrzlinu
Retro zákusek: Rakvičky se šlehačkou podle receptu Josefa Maršálka jsou křehké a voní po vanilce. Se šlehačkou nemají chybu
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Banánovo-jablečné dortíky s jogurtovým krémem
Přidáno před 1 hodinou
Dip z kečupu a majonézy
Přidáno před 2 hodinami
Karbanátky z vepřové plece
Přidáno před 15 hodinami
Chuťovky s pomazánkou z balkánského sýra
Přidáno před 18 hodinami
Vepřové plátky na zelenině z papiňáku
Přidáno 31. 5. 2024 21:22
Jahodové nanuky s jogurtem
Přidáno 31. 5. 2024 19:28
Přečtěte si Zobrazit více
Zjistili jsme, kde mají v Praze nejlevnější jahody: Kilo českých jahod pořídíte už za 110 Kč, hezky v košíku a u tramvaje
Jak využít pivo při vaření: Hodí se nejen pod špekáčky, ale i do těsta na závin a při přípravě jiných moučníků
Pamatujete si ze školy potravinovou pyramidu? Prozradíme vám, jak ji využít ve zdravém životním stylu
Komentáře
13. 10. 2016 14:40
19. 9. 2016 09:10