Buďte fit! Dopřejte si jarní očistu!
25. 2. 2017 Životní styl
Pod slovem očista nebo detox si většinou představíme přísné diety a spoustu odříkání. Vydat se však můžete i mnohem jednodušší cestou. Blíží se jaro, které je k novým začátkům jako stvořené. Odlehčete si svou stravu pomocí jednoduchých triků a pociťte nový příval energie.
1. Smysl stravování
Upřímně se zamyslete nad svým stravováním – zjistěte, čeho a kolik jíte a pijete. Opravdu jsou vaše porce přiměřené? Naučte se rozlišovat mezi hladem a chutí. Také si ohlídejte to, zda nezajídáte nudu nebo stres. Pět porcí zdravého jídla denně je plně dostačující - mezi nimi si vždy dopřejte pauzu, která uleví i vašemu trávícímu systému.
2. Začněte postupně
Pokud se do změn ve svém stravování pustíte razantně, pravděpodobně nebudou mít dlouhého trvání. Najet na stravu bez masa nebo cukru jen stěží zvládnete přes noc. Drastické změny vám budou připadat vyčerpávající a těžké, proto začněte po malých krocích, které vás k cíli dovedou bezpečněji. Místo tabulky čokolády si kupte jen malou čokoládovou tyčinku, masité pokrmy začněte prokládat pokrmy z tofu, bílou rýži nahraďte hnědou apod.
3. Vyčistěte ledničku a spíž
Obsah vaší lednice, mrazáku a spíže může být velkým lákadlem. Jarnímu úklidu těla by proto měl předcházet i jarní úklid kuchyně. Zbavte se potravin, které nadále nechcete mít v jídelníčku. Jen tak nebudete muset bojovat s nepřekonatelnou chutí. Na zdravý nákup pak vždy choďte se seznamem a plným žaludkem, abyste se svého plánu dokázali držet.
4. Naučte se číst etikety
Ne všechno, co se tváří jako zdravé, opravdu prospěje našemu zdraví. Naučte se proto číst etikety, které vám ve volbě zdravých potravin velmi pomohou. Až si přečtete složení například ovocných jogurtů nebo salátových zálivek, jistě potom dáte přednost jogurtům čistě bílým.
5. Přijímejte tuky
Ne všechny tuky jsou špatné, některé z nich dokonce potřebujeme pro své zdraví. Prospěšné tuky najdete například v olivovém oleji, ořeších nebo avokádu.
6. Nepijte kalorie
Mnozí lidé se při snaze zlepšit svůj jídelníček zaměří na to, co jedí. Stejně důležité je i to, co pijete. Vyhněte se slazeným limonádách a džusům, které obsahují velké množství cukru. Vhodná není ani soda, či káva, kterou si ochutíte cukrem a smetanou. Voda tvoří základ našeho těla, a proto je pro nás i jako nápoj nejpřirozenější a nejzdravější.
Mohlo by vás zajímat
Přečtěte si Zobrazit více
15 nejlepších receptů na vánoční cukroví: Prohlédněte si výběr z našeho receptáře
Jak upéct nejlepší dukátové buchtičky a uvařit lahodný vanilkový krém. Oblíbené recepty na sladkou pochoutku našeho dětství
Bábovka Albert plněná tvarohem: Štavnatý a vláčný moučník dovedou k nadpozemské dokonalosti i speciálně upravené rozinky
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Makovec za hubičku (z domácí pekárny)
Přidáno před 27 minutami
Naložené ředkvičky
Přidáno před 12 hodinami
Červená čočka s rajčaty a špenátem s masem i bez
Přidáno 15. 5. 2024 07:48
Tarhoňa s mletým masem a zeleninou
Přidáno 14. 5. 2024 12:27
Nudlové těsto z domácí pekárny
Přidáno 14. 5. 2024 10:19
Kořeněný lilek s rajčátky
Přidáno 14. 5. 2024 08:01
Přečtěte si Zobrazit více
Rebarbora dá jedinečkou chuť koláčům i džemům. Nejezte ji syrovou a sklízejte pouze do letního slunovratu
Vynikající sirup z bezových květů zastudena si můžete připravit právě teď. Kromě bezu stačí citron a pár ingrediencí
15 nejchutnějších jablečných moučníků: Nechte se inspirovat výběrem receptů
Komentáře