Hubnutí pomocí nízkokalorické stravy si získalo hodně příznivců. Vyberme si ty nejlepší potraviny podporující naši vitalitu
Uvažujete nad novým startem v životě a chtěli byste snížit svou tělesnou váhu? Jedním z faktorů pro úspěšnou ztrátu nadváhy je rozumné snížení kalorického příjmu. Víme totiž, že některé potraviny v jídelníčku můžeme vyměnit za méně kalorické.
K obezitě dochází, když příjem kalorií soustavně převyšuje jejich výdej (viz Ing. Robert Žižka, OS Prameny zdraví). Zajímavé je využití populární mobilní aplikace Kalorických Tabulek, která nám šikovně poradí, jak na tom jednotlivé potraviny s obsahem kalorií vlastně jsou.
Tipy a triky pro vás Všechny tipy a triky
Počítání kalorií - je opravdu tak nutné?
Pokud chceme hubnout, pak abychom netrpěli hladem, je vhodné se zaměřit především na nízkokalorické potraviny, které nás ale zároveň příjemně zasytí. Pouze na salátu bychom jenom těžko přežili.
Kalorické tabulky - praktický pomocník
Neznamená to ale, že je nutné pořád kalorie počítat. Stačí zjistit, které potraviny jsou nízkokalorické a které jsou naopak plné kalorií, a s tím nám poradí právě Kalorické Tabulky. Pak už stačí mít tyto informace na paměti a brát na ně zřetel při výběru naší stravy.
Nízkokalorické potraviny na talíři
Nízkokalorické potraviny z rostlinné říše podporují naše celkové zdraví a dobrou vitalitu. Dbáme proto, aby náš jídelníček v dostatečném množství obsahoval zástupce z těchto skupin potravin:
- zeleninu,
- ovoce,
- luštěniny,
- obiloviny.
Nezapomínejme na vyváženost a pestrost
Pamatujme, že naše strava musí být komplexní a vyvážená. Hubnutí také vyžaduje svůj čas, proto pokud si nastavíme kalorický deficit moc vysoký, hrozí nám zdravotní komplikace včetně jojo efektu.
Vyzkoušejte třeba chutný salát z pečené dýně Hokkaido a svěžích lístků rukoly podle následujícího videoreceptu. U každého receptu uvádíme obsah kalorií.
Další tipy a triky
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Vepřové plátky na zelenině z papiňáku
Přidáno před 8 hodinami
Jahodové nanuky s jogurtem
Přidáno před 10 hodinami
Chalupářské fazole s klobásou a vejcem
Přidáno před 11 hodinami
Celerovo žampionová polévka s kysanou smetanou
Přidáno před 12 hodinami
Krůtí maso na paprice s lesními houbami
Přidáno před 13 hodinami
Fazolový guláš s červenou čočkou
Přidáno před 16 hodinami
Komentáře