10 potravin pro rychleji rostoucí a zdravé vlasy
14. 1. 2021 Životní styl
Která žena by netoužila po zdravých a krásných vlasech? To, zda se hříva leskne, je pevná, pružná a dlouhá, ovlivňuje několik věcí. Některé změnit nemůžeme, jiné ano - jednou z nich je totiž kvalitní výživa. Které potraviny pomáhají vlasům rychleji růst?
Jak na dlouhé vlasy?
Ne nadarmo se říká, že vlasy jsou korunou ženy. Smog, stres, špatná životospráva, ale i časté upravování a barvení mohou způsobit, že jsou vlasy křehké, bez lesku, lámou se a někdy se dokonce může zdát, že vůbec nerostou. To ale není pravda - vlasy rostou stále, zdravému člověku průměrně o 1,25 cm měsíčně a zhruba o 15 cm za rok. Kam až dorostou, to ovlivňuje několik faktorů. Jedním z nich je genetika, s tím samozřejmě nic neuděláme. Dalším je věk, s tím se také hýbat nedá, ale stejně důležitá je i zdravá výživa, a v té už se můžeme zařídit podle svého. Ostatně, špatný jídelníček může způsobit vypadávání vlasů, tak proč by je ten dobrý neměl posílit?
Ačkoliv výrobci kosmetických přípravků a doplňků stravy trvdí opak, zázračný šampoň nebo tabletka, po kterýcg by vám během týdne vyrašila hříva hodná princezny Zlatovlásky, bohužel neexistují. Ale pravidelná, i když ne přílišná péče o vlasy tomu může napomoci, obzvlášť, pokud v kombinaci s ní pravidelně jíte dostatek následujících potravin. Právě ty totiž na růst a zdraví vlasů mají opravdu skoro magický vliv, protože vlasy vyživují zevnitř, a jen takové mohou spokojeně růst do délky...
1. Vejce
Vejce jsou často součástí receptů na domácí vlasové masky a je pro to důvod. Kromě toho, že jsou bohatým zdrojem bílkovin, vejce obsahují také biotin, který je nezbytný pro pevnost a pružnost vlasů a rovněž pro produkci vlasového proteinu keratinu. Obecně je pro vlasy dostatečný příjem bílkovin kruciální, protože vlasové folikuly jsou rovněž tvořeny především proteiny.
2. Lesní plody
Borůvky jsou plné antioxidantů, jahody zase obsahují mnoho vitamínu C, který podpoduje tvorbu proteinu kolagenu. Ten pomáhá proti stárnutí nejen vlasů, ale i pleti. Céčko také podporuje vstřebávání železa z přijaté potravy do organismu, a to je pro růst vlasů rovněž nezbytné.
3. Špenát
Když jsme u toho, kde vzít to železo? Ve špenátu, samozřejmě! Ten kromě železa obsahuje také důležité vitamíny A a C.
Mohlo by vás zajímat
5. Batáty
Vitamín A je se zdravím vlasů často spojován. Tělo si jej vyrábí z betakarotenu, který najdeme v bátatech nebo-li sladkých bramborách.
4. Losos
Co ještě je pro lesk vlasů důležité? Omega-3 mastné kyseliny, které, jak jistě víte, je nejlepší přijímat v podobě tučných ryb, například lososa. Dobré jsou ale také makrely nebo sledi.
6. Avokádo
Pokud jste vegetarián nebo vegan, zdravé tuky a omega-3 mastné kyseliny musíte získávat z rostlinných zdrojů. Tím vůbec nejlepším je avokádo, které zároveň obsahuje cenný antioxidant - vitamín E.
Mohlo by vás zajímat
7. Oříšky a semínka
Vedle avokáda můžeme doporučit také konzumaci ořechů, především mandlí, a semínek. Rovněž v nich najdeme vitamín E, dále ale také třeba vitamín B a pro pevné vlasy a nehty důležitý zinek.
8. Červená paprika
Červené sladké papriky obsahují mnoho vitamínu C a A.
9. Fazole
Ve starých dobrých fazolích najdeme kromě bílkovin také železo, zinek a biotin. Tato luštěnina tedy ve významném množství obsahuje vše, co pro krásné vlasy potřebujeme.
Mohlo by vás zajímat
10. Sója
Ačkoliv se jedná o poměrně mladý výzkum, vědecké experimenty ukazují na to, že spermidin umí prodloužit fázi aktivního růstu lidského vlasu a tím pádem i urychlit jejich celkové nabývání na délce. Zkusit to můžete - spermidin najdete například v sóje.
Mohlo by vás zajímat
Přečtěte si Zobrazit více
15 nejchutnějších jablečných moučníků: Nechte se inspirovat výběrem receptů
Mýty vs. fakta: K čemu je dobrý přerušovaný půst?
Červená na hubnutí, černá proti stárnutí: Zkuste snadné čočkové recepty pro štíhlou linii
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Tarhoňa s mletým masem a zeleninou
Přidáno před 2 hodinami
Nudlové těsto z domácí pekárny
Přidáno před 4 hodinami
Kořeněný lilek s rajčátky
Přidáno před 6 hodinami
Ananasový svěží dezert
Přidáno před 17 hodinami
Krupičková polévka s libečkem
Přidáno před 21 hodinami
Osvěžující citronový sorbet
Přidáno 13. 5. 2024 13:41
Přečtěte si Zobrazit více
Jak na chleba ve vajíčku? Aby byl perfektní, potřebujeme dobře ochucená vajíčka a správně rozehřátý olej
„Na povrchu klouzavý a uvnitř kyprý a vláčný….“ Jak vypadá knedlík a jak nok? Film Pelíšky nabídl před 25 lety jasnou odpověď
„Když nemáte kečup, dejte tam hořčici“ aneb Jak se proměňovala česká gastronomie během třiceti let existence TV Nova