Před koronavirem chrání i zázračný vitamin D. Těchto 7 potravin ho obsahuje nejvíce
24. 9. 2020 Životní styl
Aktuální zprávy ukazují, že pacienti s covidem mají málo vitaminu D. Ten pomáhá v organismu blokovat cesty, kterými se viry obecně dostávají do systému. Zároveň nás chrání před škodlivými účinky slunečního záření i únavou a stresem. Zvýšení příjmu vitamínu D nám aktuálně může jen pomoci, a navíc ho nemusíme navyšovat uměle; najdeme ho totiž v mnoha běžně dostupných potravinách.
1. Tofu
Tofu je velmi bohatým zdrojem vitamínu D a navíc obsahuje hodně bílkovin a vápník. Tofu, které nabízí široké možnosti úprav, je tak vhodné nejen pro vegany.
2. Mléčné výrobky
V létě bychom si měli dále pochutnávat na mléčných výrobcích. Nejvíce vitamínu D obsahuje kravské a dále kozí mléko. Výborným letní osvěžením se tak může stát kefír, podmáslí či jogurt, které naše tělo navíc vybaví vápníkem pro zdravé a silné kosti.
Mohlo by vás zajímat
3. Houby
Pro milovníky hub je tu dobrá zpráva – i některé druhy hub obsahují velké množství vitamínu D. Ideální letní pochoutkou je zejména super-zdravá hlíva ústřičná, shiitake, maitake a morel.
4. Vejce
Vejce lze považovat za supepotravinu, neboť osahují širokou škálu zdraví prospěšných látek – kromě vitamínu D například vitamín A, B6 a B12, cholin a proteiny.
Mohlo by vás zajímat
5. Mandlové a sójové mléko
Mléka neživočišného původu, obzlášť mandlové a sójové, jsou velmi chutnou alternativou k mléku kravskému. A stejně tak jsou skvělým zdrojem vitamínu D a vápníku.
6. Kaviár
I kaviár vám díky svému složení posílí zdraví. Obsahuje totiž velké množství vitamínu B12, B6, A a D, železo a bílkoviny.
7. Tučné ryby
Tučné ryby by se měly stát součástí Vašeho letního jídelníčku. Ideální jsou pstruh, losos, sardinky, makrela a tuňák, které zachutnají pečené, smažené, grilované i v konzervách.
Mohlo by vás zajímat
Přečtěte si Zobrazit více
Toužíte po dokonalém zdraví? Vsaďte na superpotraviny!
15 nejchutnějších jablečných moučníků: Nechte se inspirovat výběrem receptů
Bezdomovec díky pomoci lidí otevře vlastní kavárnu. Přitom hrozilo, že bude kvůli zákonům úplně bez peněz
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Králík na rozmarýnu a bílém víně
Přidáno před 10 hodinami
Vepřový guláš
Přidáno před 11 hodinami
Pomazánka ze čtyř druhů sýra s pažitkou
Přidáno před 14 hodinami
Hruškový karamel
Přidáno před 15 hodinami
Snídaňový toust
Přidáno před 18 hodinami
Kynuté věnečky s mandlemi a skořicí
Přidáno před 20 hodinami
Přečtěte si Zobrazit více
Polévka jako součást hlavního chodu i samostatné jídlo: Jaký druh máte nejraději?
Svatební menu prince Williama a princezny Kate: Před 13 lety všechny uchvátil osmipatrový dort s 900 cukrovými květy
Alkohol škodí pleti, ale nevadí! Známe zaručené rady, jak si užít drink s přáteli a zůstat krásná
Komentáře