Suchý únor aneb Jak se psychicky připravit na měsíc bez alkoholu?
30. 1. 2021 Životní styl
Konec roku zpravidla doprovází nemalé množství alkoholu a nezdravého jídla. Díky tomu se stále více lidí uchyluje k držení tzv. suchého února. Je to jeden měsíc, kdy se člověk nedotkne ani kapky alkoholu. Důvody jsou různé – někdo si chce dokázat, že se bez alkoholu dá žít, jiný chce shodit nějaké to kilo. Jak na abstinenci připravit sebe i okolí?
Domov bez alkoholu
Pokud se připravujete na suchý únor, není nic jednoduššího, než se zbavit veškerého alkoholu, který doma máte. Víno, pivo nebo rum ideálně odvezte ke známým nebo lahve ukliďte do sklepa tak, aby vás myšlenka na "jedno neškodné pivečko k večeři" rychle přešla.
Mohlo by vás zajímat
Buďte připraveni
Ne nadarmo se říká, že štěstí přeje připraveným. Ačkoliv vzhledem k aktuální covidové situaci není pravděpodobné, že se ocitnete na večírku, kde se bude podávat alkohol, stejně si v hlavě připravte dopředu frázi, jak alkohol odmítnout, kdyby vám ho náhodou někdo nabízel třeba v rámci malé domácí návštěvy. Můžete se rozhodnout pro upřímnost, ale také se můžete vymluvit třeba na to, že berete léky. Pokud vám to situace dovolí, doporučujeme přepravovat se autem. Jednoduše se tak stanete abstinenty a nikomu nebude připadat divné, že skleničku šampaňského odmítnete.
Mohlo by vás zajímat
Ve dvou se to lépe táhne!
Jste přesvědčeni, že si chcete vyzkoušet suchý únor, ale máte obavy, že to sami nezvládnete? Přemluvte partnera nebo kamarády, ať jdou do této výzvy společně s vámi. Můžete se společně kontrolovat a psychicky se povzbuzovat. Zároveň si můžete vymyslet "alternativní program". Místo klábosení se sklenkou alkoholu v ruce zorganizujte třeba večer plný deskových her. A uvidíte, že bavit se dá i bez alkoholu.
Odměňte se
Ještě předtím, než začne abstinenční únor, se zamyslete, čím byste se odměnili. Nejen, že měsíc abstinence prospěje vašemu zdraví, ale také hodně ušetříte! Ušetřené peníze si můžete odložit bokem na horší časy nebo ještě lépe; za měsíc abstinence se náležitě odměňte tím, že si za ušetřené peníze něco koupíte. No ano, motivace je důležitá a stejně důležité je se pochválit. Na začátku měsíce popřemýšlejte, co vám udělá radost a po jeho skončení si darujte takovou malou "medaili" za pomyslné vítězství.
Nezapomínejte na to, že suchý únor by neměl být o tom zakázat si alkohol, sedět doma a koukat na seriály a s úderem 1. března zase začít pít "první ligu". Je to šance, díky které si můžete odpočinout, začít s novým sportem, věnovat se více rodině a dlouhodobě změnit svůj životní styl. Je to jen na vás a třeba zjistíte, že alkohol k životu vlastně vůbec nepotřebujete.
Recepty k tomuto článku
Mohlo by vás zajímat
Přečtěte si Zobrazit více
Mýty vs. fakta: Opravdu vás zázračný vitamín C ochrání před rýmou?
Vyzkoušeli jsme sušenky z Popeyes: Jedna domácí vyjde na pouhé 4 Kč. Jsou vláčné a nadýchané a chutnají lépe než originál
Mini krtkovy dortíky: Drobná verze oblíbeného dezertu s jemným smetanovým krémem a banánem se rozplývá na jazyku
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Slané řezy s nivou a sušenými rajčaty, inspirované řeckou pitou
Přidáno před 10 hodinami
Kvásková tmavá cihla se semínky
Přidáno před 14 hodinami
Vepřová krkovice dušená na zelenině
Přidáno před 23 hodinami
Sladké chlebíčky s džemem a šlehačkou
Přidáno 28. 4. 2024 08:42
Banana split
Přidáno 28. 4. 2024 08:42
Avokádová pomazánka s česnekem a cibulí
Přidáno 27. 4. 2024 19:17
Přečtěte si Zobrazit více
Máte rádi smažené brambůrky? Ve viktoriánské éře platily za zdravou stravu!
Josef Maršálek upekl německý jablečný koláč Apfelkuchen: Vláčnost vykouzlíte přidáním zakysané smetany, radí cukrář
I v panelákovém bytě můžete připravit některé ze zabijačkových specialit. Vyzkoušejte huspeninu neboli sulc