Jarní pomazánka
Tato jednoduchá pomazánka se skvěle hodí ke snídani nebo ke svačině. Oceníte ji zvláště, pokud se snažíte o redukci váhy. Tvaroh a tofu stačí smíchat se zeleninou. Pomazánku podávejte s celozrnným pečivem.
Suroviny pro 5 porcí
5 porcí
Nutriční hodnoty
Energie | 2 492 kJ / 596 kcal |
---|---|
Bílkoviny | 65,40 g |
Tuky | 18,00 g |
Vláknina | 13,15 g |
Cholesterol | 40 mg |
Sodík | 264 mg |
Sůl | 0,60 g |
Sacharidy | 36,70 g |
Postup přípravy
Poznámka autora receptu
Druh: Recept vhodný pro redukci váhy i pro udržovací režim
Hodnoty (pro 1 porci – 200 g pomazánky):
Energetická hodnota: 520 kJ
Bílkoviny: 14 g
Sacharidy: 12 g
Tuky: 5 g
Jedné porci odpovídá 50 – 60 gramů celozrnného pečiva, tedy 450 – 600 kJ podle druhu pečiva.
Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment®(http://www.komplimentinstitut.cz), který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 18letých zkušeností.
Moje poznámka
Přidat poznámkuAlternativy k tomuto receptu Zobrazit více
Přečtěte si
Komentáře
20. 1. 2012 19:55
3. 5. 2010 22:08
3. 5. 2010 21:24
3. 5. 2010 21:13
3. 5. 2010 20:01
3. 5. 2010 19:25
3. 5. 2010 18:57
3. 5. 2010 18:22
3. 5. 2010 18:01
Moje poznámka
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Sendvič z vaječné omelety
Přidáno před 34 minutami
Miniroládky s tuňákovou náplní
Přidáno před 3 hodinami
Soufflé buchta
Přidáno před 4 hodinami
Kefírová rychlovka
Přidáno před 15 hodinami
Věnečky výborné
Přidáno před 18 hodinami
Nadýchané a měkoučké loupáky
Přidáno před 20 hodinami
Právě bylo uvařeno:
Vláčně tvarohová bábovka s kandovaným ovocem
sikorova4@seznam.cz uvařila před 9 minutami
Ořechová bábovka
Jardam uvařil před 20 minutami
Mrkvový salát s vejci
Petra Dvor. uvařila před 27 minutami
Kuřecí maso na kari s rýží a zeleninou
Adela_Senti uvařil před 36 minutami
Bublanina - nadýchaná - s jakýmkoli ovocem
mejtys uvařila před 42 minutami
Rýžový nákyp
betkav uvařil před 57 minutami
Křehký mřížkový koláč
faluska uvařila před 1 hodinou
Vydatná vločková polévka s česnekem
Valis uvařila před 1 hodinou
Slepice na paprice
Japin uvařila před 1 hodinou
Tarhoňa se zelím a uzeným masem
Ana_Kreb uvařila před 1 hodinou
Další recepty
Tématické fráze: jarní pomazánka jarní pomazánky pomazánka z jarní cibulky svatební koláčky kj dietní pomazánky dietní testovinovy salat s kurecim masem svatební koláček kj jarní pomazánky recepty pomazánka z okurku, řepy jarní pomazánka dietní jarní pomazanka dietni kolacky koláček kj jarní recepty pomazanka jarni jarní cibulka pomazanka pomazánka ze sterilované řepy dietni pomazanka pomazánka z červené řepy recept na jarní pomazanka pomazánka ze sterilované červené řepy
Suroviny: tvaroh nízkotučný, tofu natural, paprika, okurka salátová, mrkev, cibulka jarní, řepa červená, jogurt bílý, sůl, pepř mletý
Jarní pomazánka
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/r2Lk
9 názorů