Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Mohlo by se vám líbit

Mohlo by se vám líbit

Snídani sněz sám, o oběd se rozděl s přítelem, večeři dej nepříteli - toto zlaté pravidlo znaly již naše babičky

8×

Eva Skoumalová Eva Skoumalová

Snídani sněz sám, o oběd se rozděl s přítelem, večeři dej nepříteli - toto zlaté pravidlo znaly již naše babičky
Zdroj: Top recepty

Snídaně by měla být vydatná a dodat nám mnoho energie do nového dne. Oběd, druhé jídlo dne, by nás měl dostatečně zasytit a zahřát. Ale večer již tolik jíst nepotřebujeme, výdej energie už nebude velký.

Jenže potíž je v tom, že i když se v poledne možná ještě rozdělíme o oběd s přítelem, večer obvykle žádného nepřítele po ruce nemáme, tudíž se pro mnohé z nás stane poslední jídlo tím nejvydatnějším. Není divu - po celodenním shonu a plnění úkolů, konečně máme chvíli klidu a pohody, během které se můžeme nerušeně najíst. 

Rozložení jídel během dne

Přesto se vyplatí nad jídelníčkem zamyslet a usilovat o lepší rozdělení jídel během dne. Už děti a studenti někdy zapomínají na dopolední jídla a dokonce leckdy mají první jídlo dne až po návratu ze školy. Můžeme jim pomoci tím, že pro ně ráno nachystáme oblíbenou a chutnou snídani nebo svačinu, pokud možno prospěšnou jejich zdraví.

K snídani si mnozí z nás rádi dají talíř kaše - zřejmě nejoblíbenější je ovesná, připravená z jemných vloček a doplněná čerstvým ovocem, ořechy i semínky. K chuti nám přijde miska jogurtu s čerstvým nebo mraženým ovocem (jahody, borůvky, maliny), jako sladidlo můžeme použít med. Pochutnáme si také na vydatné pomazánce s celozrnným pečivem.

Chutný oběd

Součástí našich obědů bývají luštěniny, obiloviny a brambory. Často používáme tepelně upravenou zeleninu, a kdo chce, doplní ji sýrem, vejcem nebo masem. Zeleninu vaříme v páře, dusíme, zapékáme, smažíme nebo zpracujeme do karbanátků. Dostatečným obědem je i talíř vydatné polévky s chlebem nebo chutný guláš.

Lehká večeře

Mezi oblíbené večeře patří zeleninové saláty, které podáváme s pečivem. Můžeme uvařit i něco teplého - hlavně v chladném období roku nám teplé jídlo přijde vhod. Mohou to být uvařené gnocchi nebo těstoviny se zeleninou a plátkem tofu, či s kuřecím masem.

Inspiraci na přípravu zeleninových salátů najdeme v našem receptáři. Co třeba výborný těstovinový salát se zeleninou, sýrem a šunkou podle následujícího videa?

 

Tento tip je užitečný  (8×)

Sdílejte s přáteli

Vytisknout

Facebook Sdílet na Facebooku

Messenger Poslat na Messenger

Komentáře

Přidat komentář

Přidat komentář

Další tipy a triky

Marie

Náhodný recept Zobrazit více

Nejnovější recepty Více

Přečtěte si Zobrazit více