Suroviny
Porce: 1 porce
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 864 kJ / 206 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 31,43 g |
| Tuky | 1,30 g |
| Vláknina | 7,60 g |
| Cholesterol | 90 mg |
| Sodík | 119 mg |
| Sůl | 0,24 g |
| Sacharidy | 13,80 g |
Postup přípravy
Krok 1: Rybí filet osolíme, opepříme a v teflonové pánvi z obou stran opečeme do změknutí.
Krok 2: Na oleji zpěníme cibulku a přidáme česnekové plátky, žampiony pokrájené na čtvrtky a dusíme 3 minuty, poté přidáme oloupaná, na plátky pokrájená rajčata (slupku snadno stáhneme, pokud rajče na okamžik ponoříme do vroucí vody).
Krok 3: Vše podusíme do měkka a podáváme k hotové rybě, posypeme bylinkami. Doplníme čerstvou zeleninou.
Krok 4: Vhodnou přílohou v rámci udržovacího režimu je rýže (jasmínová, basmati, natural). Pro redukční režim doporučujeme bez přílohy.
Zveřejněno 14. 9. 2009
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Pečený Pangasius s houbovým ragú / dietni
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/rRz2
Moje poznámka
Pečený Pangasius s houbovým ragú / dietni
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/rRz2
Nejnovější recepty
Křížaly z horkovzdušné fritézy
Přidáno před 9 minutami
Tvarohové mušličky s jablky
Přidáno před 1 hodinou
Myšky z vajíčka na toastu
Přidáno před 2 hodinami
Tortilla s kuřecím masem z horkovzdušné fritézy
Přidáno před 19 hodinami
Medové řezy s ořechovou polevou
Přidáno před 21 hodinami
Dušená vepřová játra
Přidáno před 22 hodinami
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Salát ze šruchy zelné, rajčat a tofu
magdalenka před 22 minutami
Nejlepší vyprošťovací česnečka
krauzzik před 25 minutami
Zapékané těstoviny se sýrovou omáčkou
Bokinka před 1 hodinou
Neviditelný jablečný koláč
jitkact před 2 hodinami
Mrkvový salát s jablky
Vendy-N před 3 hodinami
Žebrácká polívčička
brtna před 10 hodinami
Nadýchaný hrnečkový perník
PetraN98 před 13 hodinami
Hrnkový retro makovec s jablky
Zubik před 14 hodinami
Hrachová polévka trochu jinak
poirotka před 15 hodinami
Zapečené kotlety se smetanou a hořčicí
poirotka před 15 hodinami
Tématické fráze:
pangasius ryba foto,
pečený pangasius,
pangasius na houbách,
pangasius pečený,
peceny pangacius,
dietní ryba,
pangasius kj,
dietní recepty ryby,
dietni recepty kj,
pečený pangasius recept,
pangasius žampiony,
recepty kilojouly,
dietní recepty pangacius,
peceny pangacius recept,
recepty pro redukci váhy,
pangacius pecený,
dietní recepty s kj,
dietní recepty foto,
pangas na houbach,
dietní ryby
Suroviny:
filet z ryb,
žampióny,
rajče,
cibule,
česnek,
olej olivový,
sůl,
čerstvé bylinky
Komentáře (7)