Nutriční hodnoty (Zdravé banánové lívanečky s kefírem)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
Porce 3
| Energie | 5 779 kJ / 1 381 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 55,19 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 17,36 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 37,83 g |
| Tuky | 37,04 g |
| – nasycené | 7,21 g |
| – nenasycené | 23,76 g |
| –– mononenasycené | 12,66 g |
| –– polynenasycené | 11,10 g |
| ––– omega 3 | 2,77 g |
| Vláknina | 32,43 g |
| Cholesterol | 518 mg |
| Sodík | 216 mg |
| Sůl | 0,44 g |
| Sacharidy | 190,90 g |
| – cukry | 22,40 g |
| ––– laktóza | 0,00 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 1 1 banán | Banán čerstvý | 90 g |
| 2 2 vejce | Vejce slepičí | 140 g |
| 1 lžíce 1 lžíce mletého lněného semínka s kešu Semix | Lněná semínka | 15 g |
| 1/2 šálku 1/2 šálku kefírového mléka | Kefír | |
| 1 šálek 1 šálek celozrnných ovesných vloček | Vločky ovesné | 250 g |
| kokosový olej na smažení (nebo ghí) | Olej kokosový | |
| jogurt | Jogurt kravský bílý 3,5% | |
| tvaroh | Tvaroh polotučný | |
| med | Med nepasterovaný | |
| čokoláda | Čokoláda mléčná 30% | |
| čerstvé ovoce | Jahody čerstvé | |
| marmeláda | Marmeláda jahodová |