Nutriční hodnoty (Zelené smoothie s jogurtem)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
Porce 2
| Energie | 1 225 kJ / 293 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 6,51 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 3,75 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 2,76 g |
| Tuky | 3,31 g |
| – nasycené | 1,76 g |
| – nenasycené | 0,93 g |
| –– mononenasycené | 0,55 g |
| –– polynenasycené | 0,38 g |
| ––– omega 3 | 0,09 g |
| Vláknina | 9,30 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Sodík | 26 mg |
| Sůl | 0,05 g |
| Sacharidy | 55,20 g |
| – cukry | 51,20 g |
| ––– laktóza | 1,95 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 1 hrnek 1 hrnek špenátu | Špenát čerstvý | |
| 2 2 zralé banány | Banán čerstvý | 180 g |
| 1 1 jablko | Jablko čerstvé | 150 g |
| 3 lžíce 3 lžíce bílého řeckého jogurtu | Jogurt řecký 5% | 45 ml |
| 1 lžíce 1 lžíce citronové šťávy | Šťáva z citrónu | 15 ml |
| 2 lžíce 2 lžíce vody | Voda | 36 ml |
| ovoce | Jahody čerstvé | |
| oříšky | Lískový ořech | |