Nutriční hodnoty (Červená čočka se zeleninou a špenátem)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
Porce 2
| Energie | 3 912 kJ / 935 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 40,26 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 2,00 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 38,26 g |
| Tuky | 27,61 g |
| – nasycené | 3,50 g |
| – nenasycené | 23,00 g |
| –– mononenasycené | 15,06 g |
| –– polynenasycené | 7,94 g |
| ––– omega 3 | 2,21 g |
| Vláknina | 41,05 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 104 mg |
| Sůl | 0,18 g |
| Sacharidy | 113,00 g |
| – cukry | 20,88 g |
| ––– laktóza | 0,00 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 150 g 150 g červené čočky | Čočka červená neloupaná | 150 g |
| 90 g 90 g mrkve | Mrkev čerstvá | 90 g |
| 70 g 70 g cukety | Cuketa čerstvá | 70 g |
| 60 g 60 g cibule | Cibule čerstvá | 60 g |
| 2 lžíce 2 lžíce oleje | Olej řepkový | 22 ml |
| 2 stroužky 2 stroužky česneku | Česnek čerstvý | 14 g |
| 3 3 rajčat | Rajče červené čerstvé | 180 g |
| 7 7 špalíků mraženého špenátu | Špenát mražený | |
| sůl (podle chuti) | Sůl mořská | |
| čerstvě mletý pepř | Pepř černý mletý | |
| čubrica (saturejka nebo majoránka) | Čubrica | |
| 1 lžička 1 lžička kari (nebo dle chuti) | Kari | 5 g |
| 300 ml 300 ml vývaru na podlití | Vývar masový | 300 ml |