Nutriční hodnoty (Vojtův mish-mash: kuskus, Quinoa, Shmaky)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 1 454 kJ / 347 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 16,25 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 3,20 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 13,05 g |
| Tuky | 4,20 g |
| – nasycené | 0,85 g |
| – nenasycené | 2,92 g |
| –– mononenasycené | 1,06 g |
| –– polynenasycené | 1,86 g |
| ––– omega 3 | 0,19 g |
| Vláknina | 7,40 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodík | 32 mg |
| Sůl | 0,05 g |
| Sacharidy | 57,45 g |
| – cukry | 5,20 g |
| ––– laktóza | 2,80 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 50 g 50 g vařené Quinoa (ta je bezlepková) | Quinoa | 50 g |
| 50 g 50 g vařeného kuskusu | Kuskus pšeničný | 50 g |
| 1 1 bal šmakouna (vaječný sýr, vysoký podíl bílkovin, náhrada masa) | Šmakoun | |
| 4 PL 4 PL bílého jogurtu | Jogurt kravský bílý 1,5% | 60 ml |
| trocha trocha mléka | Mléko kravské polotučné 1,5% | |
| kari | Kari | |
| sůl | Sůl mořská |