Nutriční hodnoty (Pohanka se špenátem)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
Porce 4
| Energie | 3 024 kJ / 723 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 30,13 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 0,00 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 30,13 g |
| Tuky | 4,92 g |
| – nasycené | 0,90 g |
| – nenasycené | 3,33 g |
| –– mononenasycené | 1,31 g |
| –– polynenasycené | 2,02 g |
| ––– omega 3 | 0,09 g |
| Vláknina | 31,00 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 153 mg |
| Sůl | 0,80 g |
| Sacharidy | 125,20 g |
| – cukry | 8,80 g |
| ––– laktóza | 0,00 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 400 g 400 g špenátu (nebo 800 g protlaku) | Špenát čerstvý | 400 g |
| 1,5 dl 1,5 dl pohanky | Pohanka loupaná | 150 g |
| 1 1 cibule | Cibule čerstvá | 70 g |
| sůl | Sůl mořská | |
| pepř | Pepř černý | |
| chilli | Chilli paprička sušená | |
| oregano | Oregano sušené | |
| citron | Citrón čerstvý |