Nutriční hodnoty (Špenátové lívance s jablky)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
Porce 5
| Energie | 7 865 kJ / 1 880 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 64,99 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 25,86 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 39,13 g |
| Tuky | 31,05 g |
| – nasycené | 8,04 g |
| – nenasycené | 15,84 g |
| –– mononenasycené | 8,19 g |
| –– polynenasycené | 7,65 g |
| ––– omega 3 | 3,20 g |
| Vláknina | 36,30 g |
| Cholesterol | 533 mg |
| Sodík | 463 mg |
| Sůl | 1,64 g |
| Sacharidy | 316,96 g |
| – cukry | 67,32 g |
| ––– laktóza | 12,25 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 2 lžičky 2 lžičky kypřicího prášku | Kypřící prášek | 10 g |
| 150 g 150 g celozrnné mouky | Mouka pšeničná celozrnná hrubá | 150 g |
| 150 g 150 g pohankové mouky | Mouka pohanková | 150 g |
| 2 2 vejce | Vejce slepičí | 140 g |
| 80 g 80 g špenátu | Špenát čerstvý | 80 g |
| 2 lžíce 2 lžíce javorového sirupu | Sirup javorový | 30 ml |
| 250 ml 250 ml mléka | Mléko kravské polotučné 1,5% | 250 ml |
| 1 lžička 1 lžička skořice | Skořice ceylonská | 8 g |
| 1 lžíce 1 lžíce chia semínek | Chia semínka | 15 g |
| vanilka dle chuti | Vanilkové lusky | |
| kůra z 1 kůra z 1 citronu | Citrón čerstvý | 90 g |
| 2 2 jablka | Jablko čerstvé | 300 g |
| ghí | Ghí |