Nutriční hodnoty (Tvarohovo-banánový koláč s mandlemi)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
Porce 8
| Energie | 2 895 kJ / 692 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 18,46 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 3,32 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 15,14 g |
| Tuky | 9,22 g |
| – nasycené | 2,76 g |
| – nenasycené | 5,54 g |
| –– mononenasycené | 2,93 g |
| –– polynenasycené | 2,61 g |
| ––– omega 3 | 0,15 g |
| Vláknina | 16,31 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodík | 46 mg |
| Sůl | 0,10 g |
| Sacharidy | 126,27 g |
| – cukry | 58,90 g |
| ––– laktóza | 4,78 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 60-80 g 60-80 g celozrnných sušenek (ve zdravé výživě kupuji hobbits) | 70 | |
| 80-100 g 80-100 g jemných ovesných vloček (kupuji v Lidlu nebo i Emco je má) | Vločky ovesné | 90 g |
| 6-7 lžic 6-7 lžic mléka | Mléko kravské polotučné 1,5% | 97.5 ml |
| 2 lžičky 2 lžičky kakaa | Kakao prášek | 6 g |
| 2 2 tvarohy (je jedno zda ve vaničce či v alobalu) | Tvaroh polotučný | |
| 1 1 malý jogurt | Jogurt kravský bílý 3,5% | |
| 2 2 banány | Banán čerstvý | 180 g |
| trocha trocha mandlového aroma | Aroma mandlové | |
| 1-2 PL 1-2 PL agáve sirupu (či jiného sladidla dle chuti) | Sirup agávový | 22.5 ml |
| 1 lžička 1 lžička vanilkového pudinku (prášku) | Puding v prášku | 5 g |
| mleté mandle na posypání | Mandle loupané mleté |