Nutriční hodnoty (Špenátové kostky s balkánským sýrem)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
Porce 6
Energie | 7 245 kJ / 1 732 kcal |
---|---|
Bílkoviny | 107,67 g |
– z toho živočišné bílkoviny | 64,72 g |
– z toho rostlinné bílkoviny | 42,95 g |
Tuky | 76,59 g |
– nasycené | 34,46 g |
– nenasycené | 29,35 g |
–– mononenasycené | 22,87 g |
–– polynenasycené | 6,48 g |
––– omega 3 | 0,41 g |
Vláknina | 25,10 g |
Cholesterol | 1,22 g |
Sodík | 5,10 g |
Sůl | 13,44 g |
Sacharidy | 142,10 g |
– cukry | 12,50 g |
––– laktóza | 3,00 g |
Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
---|---|---|
750 g 750 g sekaného listového špenátu (zde mražený) | Špenát čerstvý | 750 g |
200 g 200 g balkánského sýru | Sýr balkánský (50% t. v s.) | 200 g |
150 g 150 g kuskusu | Kuskus pšeničný | 150 g |
zeleninový vývar nebo vroucí voda | Vývar zeleninový | |
4 4 celá vejce | Vejce slepičí | 280 g |
4 lžíce 4 lžíce strouhanky | Strouhanka pšeničná | 60 g |
podle potřeby mléko | Mléko kravské polotučné 1,5% | |
1 lžíce 1 lžíce sušeného česneku | Česnek sušený | 15 g |
1/2 1/2 prášku do pečiva | Kypřící prášek | 6 g |
sůl | Sůl mořská | |
pepř | Pepř černý |