Nutriční hodnoty (Nevařená kaše z ovesných vloček)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 1 429 kJ / 342 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 14,76 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 6,84 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 7,92 g |
| Tuky | 6,18 g |
| – nasycené | 1,92 g |
| – nenasycené | 3,68 g |
| –– mononenasycené | 1,92 g |
| –– polynenasycené | 1,76 g |
| ––– omega 3 | 0,08 g |
| Vláknina | 6,36 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sodík | 68 mg |
| Sůl | 0,12 g |
| Sacharidy | 53,54 g |
| – cukry | 13,94 g |
| ––– laktóza | 7,14 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 4 lžíce 4 lžíce ovesných jemných vloček (od Emca nebo já kupuji v Lidlu) | Vločky ovesné | 60 g |
| 4 lžíce 4 lžíce mléka | Mléko kravské polotučné 1,5% | 60 ml |
| 6 lžic 6 lžic bílého jogurtu vychází to váhově na malý jogurt cca 150 g) | Jogurt kravský bílý 1,5% | 90 ml |
| 1,5 lžičky 1,5 lžičky semínek chia (koupíte ve zdravé výživě) | ||
| 1 lžička 1 lžička cukru - nemusí být; nebo lze nahradit třeba medem, javorovým sirupem, apod. | Cukr bílý | 5 g |
| oříšky | Lískový ořech | |
| mandle | Mandle neloupané | |
| kakao | Kakao prášek | |
| skořici | Skořice ceylonská | |
| nutelu | Pomazánka z lískových ořechů | |
| arašídové máslo | Máslo arašídové | |
| džem | Džem ze směsi ovoce | |
| sušené ovoce | Sušené ovoce směs |