Nutriční hodnoty (Voňavý čirok s čočkou a listovým špenátem)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 4 786 kJ / 1 144 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 45,09 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 0,00 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 45,09 g |
| Tuky | 30,77 g |
| – nasycené | 2,71 g |
| – nenasycené | 26,03 g |
| –– mononenasycené | 16,82 g |
| –– polynenasycené | 9,21 g |
| ––– omega 3 | 1,98 g |
| Vláknina | 41,15 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 27 mg |
| Sůl | 0,01 g |
| Sacharidy | 152,25 g |
| – cukry | 9,01 g |
| ––– laktóza | 0,00 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 120 g 120 g čiroku | Čirok | 120 g |
| 120 g 120 g hnědé čočky | Čočka hnědá neloupaná | 120 g |
| 2 lžíce 2 lžíce oleje | Olej řepkový | 22 ml |
| 1 lžička 1 lžička římského kmínu | Římský kmín mletý | 7 g |
| 1 lžička 1 lžička černého hořčičného semínka | Hořčice žlutá semena | 5 g |
| 1 1 cibule | Cibule čerstvá | 70 g |
| 3 hrsti 3 hrsti listového špenátu (nebo asi 200 g mraženého) | Špenát čerstvý | |
| 2 lžičky 2 lžičky garam masala | Garam masala | 10 g |
| sůl | Sůl mořská |