Nutriční hodnoty (Ovesná čokoládovo-pomerančová kaše s ořechy)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
Porce 1
| Energie | 1 441 kJ / 344 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 18,72 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 9,60 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 9,12 g |
| Tuky | 9,28 g |
| – nasycené | 4,12 g |
| – nenasycené | 4,59 g |
| –– mononenasycené | 2,82 g |
| –– polynenasycené | 1,77 g |
| ––– omega 3 | 0,04 g |
| Vláknina | 9,21 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sodík | 88 mg |
| Sůl | 0,12 g |
| Sacharidy | 41,90 g |
| – cukry | 10,80 g |
| ––– laktóza | 8,40 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 1 1 pomeranč (bio) | Pomeranč čerstvý | |
| 35 g 35 g ovesných vloček | Vločky ovesné | 35 g |
| 1 lžíce 1 lžíce kakaa | Kakao prášek | 25 g |
| 1 1 lžíce javorového sirupu (agáve sirupu, kokosového cukru, trochu stévie) | Sirup javorový | |
| rostlinné či ořechové mléko dle potřeby | Mléko kravské polotučné 1,5% | |
| kardamom | Kardamom prášek | |
| skořice | Skořice ceylonská | |
| perníkové koření | Perníkové koření | |
| 1 hrst 1 hrst (malá) lískových ořechů (pistácií) | Lískový ořech | |
| 180 ml 180 ml veganského bílého jogurtu (domácího, nebo Provamel, Alpro,či Sojade) | Jogurt kravský bílý 1,5% | 180 ml |
| čerstvá máta | Máta peprná list čerstvá | |
| hořká čokoláda | Čokoláda hořká 40% | |
| kakaové boby | Kakaové boby pražené | |
| kokosové mléko | Nápoj kokosový | |
| pomerančový olej apod. | Aroma pomerančové |