Nutriční hodnoty (Zdravý jablečný koláč s ovesnými vločkami a šmakounem)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 11 878 kJ / 2 839 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 117,36 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 49,56 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 67,80 g |
| Tuky | 57,38 g |
| – nasycené | 14,17 g |
| – nenasycené | 34,76 g |
| –– mononenasycené | 19,30 g |
| –– polynenasycené | 15,46 g |
| ––– omega 3 | 0,81 g |
| Vláknina | 64,70 g |
| Cholesterol | 551 mg |
| Sodík | 894 mg |
| Sůl | 3,34 g |
| Sacharidy | 430,90 g |
| – cukry | 74,70 g |
| ––– laktóza | 21,70 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 2 hrnky 2 hrnky jemných ovesných vloček (kupuji v Lídlu) | Vločky ovesné | 500 g |
| 2 2 vejce | Vejce slepičí | 140 g |
| 300 ml 300 ml mléka | Mléko kravské polotučné 1,5% | 300 ml |
| 2 2 čajová lžička skořice | Skořice ceylonská | |
| 1 1 čajová lžička sušené pomerančové kůry | Pomerančová kůra sušená | |
| 2 2 čajová lžička prášku do pečiva | Kypřící prášek | 24 g |
| 150 g 150 g bílého jogurtu | Jogurt kravský bílý 1,5% | 150 ml |
| 3 3 velká jablka | Jablko čerstvé | 450 g |
| 100 g 100 g šmakouna – meruňkový nebo švestkový | Šmakoun | 100 g |
| 5 5 čajová lžička medu | Med nepasterovaný | |
| trochu trochu brusinek | Brusinky zavařené | |
| trochu trochu vlašských ořechů | Vlašské ořechy | |
| trochu trochu mandlových plátků | Mandle loupané | |
| slunečnicová semínka | Slunečnicová semínka loupaná | |
| sezamová semínka | Sezam loupaný |