Nutriční hodnoty (Měkké ovesné chia sušenky)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 4 124 kJ / 986 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 30,02 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 8,82 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 21,20 g |
| Tuky | 37,66 g |
| – nasycené | 14,67 g |
| – nenasycené | 20,35 g |
| –– mononenasycené | 11,55 g |
| –– polynenasycené | 8,80 g |
| ––– omega 3 | 2,69 g |
| Vláknina | 7,20 g |
| Cholesterol | 310 mg |
| Sodík | 978 mg |
| Sůl | 0,36 g |
| Sacharidy | 128,04 g |
| – cukry | 123,99 g |
| ––– laktóza | 0,16 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 2 lžíce 2 lžíce měkkého másla | Máslo kravské | 20 g |
| 1 šálek 1 šálek mletých vloček (hrubší mletí) nebo jemné celozrnné vločky (mlít se nemusí) | Vločky ovesné | |
| 1 šálek 1 šálek špaldové celozrnné mouky | Mouka špaldová celozrnná hladká | |
| 1 odměrka 1 odměrka proteinu (můžete vynechat nebo nahradit mletými ořechy) | Konopný protein 50% | 30 g |
| 2 lžičky 2 lžičky chia semínek | Chia semínka | 10 g |
| 1/2 šálku 1/2 šálku hnědého cukru (nebo jiného sladidla) | Cukr třtinový | 125 g |
| 1 lžíce 1 lžíce arašídového másla | Máslo arašídové | 15 ml |
| 1 1 vejce | Vejce slepičí | 70 g |
| špetka špetka soli | Sůl mořská | |
| 1/4 lžičky 1/4 lžičky prášku do pečiva | Kypřící prášek | 1 g |
| 1/4 lžičky 1/4 lžičky jedlé sody | Jedlá soda | 3 g |