KVÍZ: Jak se dostatečně najíst a nepřibrat přitom na váze? Zjistěte, kdy pomůže vejce a proč se vyhnout bílému pečivu

Jak vybírat potraviny

Pocit sytosti je výsledkem kombinace několika faktorů. Významnou roli hraje objem jídla, které si dopřejete, i způsob jeho trávení. Potraviny, které organismus tráví pomaleji, udržují pocit „plnosti“ déle a snižují potřebu častého zobání mezi jídly. Důležitý je také obsah vody a vlákniny, které zvětšují objem porce, aniž by výrazně zvyšovaly energetický příjem.

Jak často jíst

Velmi důležitá je i pravidelnost stravování. Když tělo dostává energii rovnoměrně během dne, nedochází k prudkým návalům hladu. To výrazně usnadňuje kontrolu porcí a snižuje chuť na energeticky bohaté potraviny. Stejně tak má vliv i tempo, jakým jíte. Pomalejší konzumace dává tělu čas zaregistrovat, že už má dost.

Neméně podstatná je i kombinace jednotlivých složek v jídle. Pokud je strava jednostranná, pocit sytosti obvykle rychle odezní. Vyvážená jídla naopak podporují lepší kontrolu chuti k jídlu během dne. Právě všechny tyto faktory často rozhodují o tom, zda po jídle vydržíte sytí, nebo budete mít hlad už za hodinu.

Víte, jak na to?

Chcete si ověřit, jak dobře se ve všech těchto tématech orientujete? Náš kvíz prověří, zda opravdu víte, jaké potraviny skutečně zasytí a proč po nich nemusí váha stoupat. Vyzkoušejte si ho a zjistěte, jestli děláte ve stravování správná rozhodnutí.