Nutriční hodnoty (Celozrnný koláč s tvarohem, švestkami a ořechy)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 4 514 kJ / 1 079 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 37,77 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 16,68 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 21,09 g |
| Tuky | 33,10 g |
| – nasycené | 6,28 g |
| – nenasycené | 24,03 g |
| –– mononenasycené | 19,21 g |
| –– polynenasycené | 4,82 g |
| ––– omega 3 | 0,08 g |
| Vláknina | 10,00 g |
| Cholesterol | 274 mg |
| Sodík | 1,78 g |
| Sůl | 4,31 g |
| Sacharidy | 152,49 g |
| – cukry | 21,75 g |
| ––– laktóza | 7,00 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 3/4 hrnku 3/4 hrnku celozrnné mouky | Mouka pšeničná celozrnná hrubá | 187.5 g |
| 3/4 hrnku 3/4 hrnku ovesné mouky | Mouka ovesná hladká | |
| asi 150 g 150 g bílého jogurtu | Jogurt kravský bílý 1,5% | 150 ml |
| 2 lžíce 2 lžíce olivového oleje | Olej olivový | 22 ml |
| 1/2 lžičky 1/2 lžičky soli | Sůl mořská | 4 g |
| 1 1 tvaroh ve vaničce | Tvaroh polotučný | |
| 1 1 vejce | Vejce slepičí | 70 g |
| pár kapek kapek vanilkového extraktu | Aroma vanilkové | |
| 5 5 švestek | Švestky čerstvé | 100 g |
| mleté oříšky | Lískový ořech | |
| skořice | Skořice ceylonská |