Nutriční hodnoty (Quinoa placičky se špenátem)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
Porce 2
| Energie | 2 843 kJ / 679 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 26,09 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 11,25 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 14,84 g |
| Tuky | 37,15 g |
| – nasycené | 8,37 g |
| – nenasycené | 28,37 g |
| –– mononenasycené | 19,78 g |
| –– polynenasycené | 8,60 g |
| ––– omega 3 | 3,34 g |
| Vláknina | 15,70 g |
| Cholesterol | 30 mg |
| Sodík | 506 mg |
| Sůl | 1,27 g |
| Sacharidy | 52,34 g |
| – cukry | 5,08 g |
| ––– laktóza | 3,25 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 80 g 80 g quinoa | Quinoa | 80 g |
| 2 lžíce 2 lžíce olivového oleje | Olej olivový | 22 ml |
| jedna šalotka | Šalotka čerstvá | |
| jeden stroužek stroužek česneku | Česnek čerstvý | |
| hrst hrst čerstvých špenátových listů | Špenát čerstvý | |
| 50 g 50 g tvrdého sýru | Sýr kravský tvrdý 30% | 50 g |
| 1 lžíce 1 lžíce chia semínek a | Chia semínka | 15 g |
| 10 lžic 10 lžic vody (zamícháme odstavíme) | Voda | 180 ml |
| kukuřičná mouka | Mouka kukuřičná hladká | |
| olej | Olej řepkový | |
| sůl | Sůl mořská |