Nutriční hodnoty (Kuře s česnekovou omáčkou zapečené na špenátu, se špagetami)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
Porce 2
| Energie | 7 423 kJ / 1 774 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 79,18 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 47,14 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 32,04 g |
| Tuky | 97,40 g |
| – nasycené | 45,40 g |
| – nenasycené | 38,29 g |
| –– mononenasycené | 32,98 g |
| –– polynenasycené | 5,31 g |
| ––– omega 3 | 0,45 g |
| Vláknina | 50,36 g |
| Cholesterol | 141 mg |
| Sodík | 1,64 g |
| Sůl | 4,50 g |
| Sacharidy | 134,90 g |
| – cukry | 39,06 g |
| ––– laktóza | 27,66 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 2 2 kuřecí horní stehna (nebo prsní řízky) | Kuřecí stehenní řízky | |
| 500 g 500 g listového špenátu (nejlepší jsou čerstvé listy, tak se o nic jiného nepokoušejte) | Špenát čerstvý | 500 g |
| 2 lžíce 2 lžíce olivového oleje | Olej olivový | 22 ml |
| 2 lžíce 2 lžíce másla | Máslo kravské | 20 g |
| 500 ml 500 ml mléka | Mléko kravské polotučné 1,5% | 500 ml |
| 2 lžíce 2 lžíce hladké mouky | Mouka pšeničná hladká | 20 g |
| špetka špetka muškátového oříšku | Muškátový oříšek | |
| sůl | Sůl mořská | |
| hrst hrst špaget | Špagety pšeničné | |
| pepř | Pepř černý | |
| 100 g 100 g parmezánu | Parmezán | 100 g |
| 3 palice 3 palice česneku | Česnek čerstvý | 270 g |
| 1 1 rajče nebo několik cherry rajčat | Rajče červené čerstvé | 60 g |