Nutriční hodnoty (Ovesné palačinky s tuňákem)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 6 754 kJ / 1 614 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 78,49 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 52,51 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 25,98 g |
| Tuky | 67,55 g |
| – nasycené | 15,99 g |
| – nenasycené | 42,68 g |
| –– mononenasycené | 19,95 g |
| –– polynenasycené | 22,73 g |
| ––– omega 3 | 2,88 g |
| Vláknina | 27,90 g |
| Cholesterol | 641 mg |
| Sodík | 955 mg |
| Sůl | 2,26 g |
| Sacharidy | 160,30 g |
| – cukry | 42,35 g |
| ––– laktóza | 19,76 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 150 g 150 g ovesných vloček | Vločky ovesné | 150 g |
| 270 ml 270 ml mléka | Mléko kravské polotučné 1,5% | 270 ml |
| 2 2 vejce | Vejce slepičí | 140 g |
| sůl | Sůl mořská | |
| olej | Olej řepkový | |
| 185 g 185 g tuňák ve vlastní šťávě | Tuňák ve vlastní šťávě | 185 g |
| hlávkový salát | Salát hlávkový čerstvý | |
| 140 g 140 g řecký bílý jogurt | Jogurt kravský bílý 1,5% | 140 ml |
| 1 1 menší cibule | Cibule čerstvá | 70 g |
| čerstvá bazalka | Bazalka čerstvá | |
| 2 lžíce 2 lžíce vlašských ořechů | Vlašské ořechy | 30 g |
| 2 lžíce 2 lžíce sušených brusinek | Brusinky sušené | 30 g |
| citronová šťáva | Šťáva z citrónu | |
| koření Marinovaná ryba | Pepř černý | |
| pepř | Pepř černý |