Nutriční hodnoty (Tvarohový koláč se špenátem a pórkem)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 9 748 kJ / 2 330 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 86,33 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 62,43 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 23,90 g |
| Tuky | 143,31 g |
| – nasycené | 51,39 g |
| – nenasycené | 85,32 g |
| –– mononenasycené | 61,08 g |
| –– polynenasycené | 24,24 g |
| ––– omega 3 | 1,76 g |
| Vláknina | 9,30 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodík | 1,95 g |
| Sůl | 4,96 g |
| Sacharidy | 169,00 g |
| – cukry | 24,50 g |
| ––– laktóza | 19,90 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 150 g 150 g Hery | Margarín | 150 g |
| 200 g 200 g polohrubé mouky | Mouka pšeničná polohrubá | 200 g |
| 150 g 150 g měkkého tvarohu | Tvaroh polotučný | 150 g |
| špetka špetka soli | Sůl mořská | |
| špetka špetka mletého kmínu | Kmín mletý | |
| 150 g 150 g spařeného listového špenátu | Špenát čerstvý | 150 g |
| 150 150 g spařeného na kolečka nařezaného pórku | Pórek čerstvý | |
| 200 200 g na kostičky krájené kuřecí šunky | Šunka kuřecí vařená | |
| 150 g 150 g nahrubo nastrouhaného tvrdého sýra | Sýr kravský tvrdý 30% | 150 g |
| 1/2 kelímku 1/2 kelímku sladké smetany (12%) | Smetana kravská sladká 12% | 125 ml |
| 1 1 vejce | Vejce slepičí | 70 g |