Domácí ionťák za pár korun, co vás postaví na nohy

Proč vlastně nestačí jen čistá voda? Při pocení neztrácíme jen tekutiny, ale i důležité minerály (elektrolyty), hlavně sodík a draslík. Pokud pijete jen čistou vodu, tělo ji nedokáže tak efektivně zadržet a rychleji ji vyloučí. Domácí elektrolytický nápoj řeší přesně toto; sůl pomůže hydrataci, med dodá rychlou energii svalům a citron osvěží.

Recept na domácí "Isodrink"

Příprava vám nezabere ani 3 minuty, takže se nemusíte bát ztráty času. Strávíte s tím méně času než scrollováním shorty na Youtube. 

Budete potřebovat:

• 1 litr vody (ideálně neperlivé nebo jen jemně perlivé)
• Šťávu z 1 citronu nebo limetky (pro vitamín C a chuť)
• 2 lžíce kvalitního medu (nebo javorového sirupu)
• Větší špetku soli (ideálně mořské nebo himalájské – obsahuje minerály)

Postup: Do sklenice dejte med a zalijte ho trochou vlažné vody, aby se dobře rozpustil. Přidejte citronovou šťávu a sůl. Dolijte zbytkem studené vody a důkladně promíchejte nebo protřepejte.

Kdy a jak ho pít?

Tento nápoj je ideální pro jakoukoliv aktivitu trvající déle než hodinu. Kupované nápoje jsou často zbytečně přeslazené a plné chemie. Pro rekreační fotbal nebo běhání v parku vám přitom bohatě stačí tento domácí elixír.

Není v tom žádná věda. Ráno si nápoj namíchejte, přelijte do sportovní lahve (klidně do té obyčejné, kterou koupíte za pár korun třeba v Decathlonu nebo v domácích potřebách) a sbalte si ho do tašky, kde máte ručník, kopačky a tak dále. Uvidíte, že v druhé půlce zápasu nebo na posledním kilometru běhu budete mít energie na rozdávání, a navíc vás nebude pálit žáha z umělých přísad.

Tip na závěr

Chuť můžete vylepšit přidáním pár lístků máty nebo kouskem zázvoru. Pokud chcete nápoj ještě více nadupat, vyměňte obyčejnou vodu za kokosovou, která je přírodním zdrojem draslíku. Na zdraví a sportu zdar!