Potaviny pro zdrave vlasy poradte co jist

Ja mam poslednu dobu tiez problem s vlasmi, pridu mi slabsie a pri umyvani ich ostava v odtoku viac ako kedysi. Zacal som trochu riesit stravu, davam si castejsie vajicka, orechy, ryby a snazim sa mat viac bielkovin, ale zatial neviem povedat, ci to realne zabera. Nechcem si hned kupovat milion doplnkov, skor by som skusil nieco normalne cez jedlo a dal tomu par mesiacov. Mate niekto nieco overene, po com ste na vlasoch fakt videli rozdiel?

Jo tak s těma potravinama co posílá Nadja souhlasím, určitě jich zkus přidat co nejvíc. Ale moje osobní zkušenost je, že je to skoro nemožné do těla dostat všechny vitamíny a minerály jen ze stravy. Pokud píšeš, že se ti vlasy fakt hodně zhoršily v poslední době, tak ti určitě bude něčeho chybět dost 😓 Na mě jediný co fungovalo byly vitamíny Foligo. Je to komplex všeho co vlasy potřebují a nemusíš pak řešit jestli si něco snědla nebo ne.

syd.y: aktin.cz/jak-na-zdrave-vlasy-8-potravin-ktere-byste-meli-zaradit-v-jidelnicku
www.klubzdravi.cz/a/co-jist-pro-zdrave-a-krasne-vlasy
www.hairborn.cz/clanek/67/co-jist-pro-krasne-a-zdrave-vlasy-9-potravin-ktere-nastartuji-jejich-rust/

Poradte mi jake potraviny jist pro zdravi vlasu? zajimaji me konkretni potraviny jako treba orechy, ryby. Proste co zaradit do jidelnicku aby to mělo vliv na kvalitu a zdravi vlasu. Vlasy se mi hodne zhorsily v posledni dobe a hledam zpusoby jak je podporit.