Nutriční hodnoty (Dietní lívanečky Davida Špergera)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 3 731 kJ / 892 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 63,55 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 43,75 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 19,80 g |
| Tuky | 37,76 g |
| – nasycené | 12,22 g |
| – nenasycené | 17,47 g |
| –– mononenasycené | 11,81 g |
| –– polynenasycené | 5,66 g |
| ––– omega 3 | 0,80 g |
| Vláknina | 10,52 g |
| Cholesterol | 811 mg |
| Sodík | 392 mg |
| Sůl | 0,79 g |
| Sacharidy | 69,79 g |
| – cukry | 52,69 g |
| ––– laktóza | 7,09 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 50 g 50 g hrachových vloček | ||
| 20 g 20 g ovesných vloček | Vločky ovesné | 20 g |
| 3 3 vejce | Vejce slepičí | 210 g |
| 1 odměrka 1 odměrka proteinu (možno vynechat) | Konopný protein 50% | 30 g |
| 2 2 střední banány (cca 150 g) - čím "zralejší" tím lepší chuť | Banán čerstvý | 180 g |
| 1 lžíce 1 lžíce zakysané smetany | Smetana kravská zakysaná 12% | 25 ml |
| 100 - 200 g 100 - 200 g měkkého tvarohu | Tvaroh polotučný | 150 g |
| 1 lžíce 1 lžíce mléka | Mléko kravské polotučné 1,5% | 15 ml |
| 1/2 balíčku 1/2 balíčku vanilkového cukru | Cukr vanilkový | 10 g |
| hořká čokoláda na polevu | Čokoláda hořká 40% |