Nutriční hodnoty (Čoko-pohanková kaše s mrkví)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
Porce 1
| Energie | 1 872 kJ / 447 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 13,99 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 6,81 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 7,18 g |
| Tuky | 11,69 g |
| – nasycené | 5,61 g |
| – nenasycené | 5,75 g |
| –– mononenasycené | 3,01 g |
| –– polynenasycené | 2,74 g |
| ––– omega 3 | 1,55 g |
| Vláknina | 13,01 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodík | 141 mg |
| Sůl | 0,30 g |
| Sacharidy | 65,05 g |
| – cukry | 48,64 g |
| ––– laktóza | 9,81 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 30 g 30 g pohankové přírodní instantní kaše (5-6 lžic) | ||
| 50 g 50 g mrkve (cca 1 malá mrkev nebo polovina větší) | Mrkev čerstvá | 50 g |
| 85 g 85 g jablek (jedno malé jablíčko) | Jablko čerstvé | 85 g |
| 200 ml 200 ml mléka dle chuti (použila jsem mandlové) | Mléko kravské polotučné 1,5% | 200 ml |
| 1 lžička 1 lžička skořice | Skořice ceylonská | 8 g |
| ½ l žičky žičky zázvoru | Zázvor sušený | |
| 1,5 lžičky 1,5 lžičky chia semínek | Chia semínka | 7.5 g |
| 1 1 velká lžička oříškového másla | Máslo kravské | 1 g |
| 1 lžíce 1 lžíce medu | Med nepasterovaný | 36 g |
| 1 lžíce 1 lžíce kakaa | Kakao prášek | 25 g |