Nutriční hodnoty (Rychlá, zdravá a chutná večeře)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 323 kJ / 77 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2,56 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 0,00 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 2,56 g |
| Tuky | 0,42 g |
| – nasycené | 0,15 g |
| – nenasycené | 0,18 g |
| –– mononenasycené | 0,07 g |
| –– polynenasycené | 0,11 g |
| ––– omega 3 | 0,00 g |
| Vláknina | 6,15 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 25 mg |
| Sůl | 0,00 g |
| Sacharidy | 13,90 g |
| – cukry | 7,43 g |
| ––– laktóza | 0,00 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 2 konzervy 2 konzervy uzené makrely ve vl. šťávě nebo oleji | Makrela uzená filet | |
| čerstvou zeleninu na oblohu (sal. okurka, rajčata, červená paprika...) | Okurka salátová čerstvá | |
| 1 1 malou cibuli nebo pórek na kolečka | Cibule čerstvá | 70 g |
| kousek kousek Blaťáckého zlata nebo podobného sýru | Gouda 45% t. v s. | |
| šťáva z konzerv konzerv | ||
| čerstvě mletý pepř podle chuti | Pepř černý mletý | |
| 1 lžička 1 lžička vrchem kurkumy | Kurkuma mletá | 5 g |
| 3 lžičky 3 lžičky citronové šťávy | Šťáva z citrónu | 15 ml |
| 2 lžíce 2 lžíce nasekané petrželky | Petržel nať čerstvá | 30 g |