Nutriční hodnoty (Nejlepší špenát)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
Porce 4
| Energie | 2 268 kJ / 542 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 21,70 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 5,95 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 15,75 g |
| Tuky | 30,02 g |
| – nasycené | 3,88 g |
| – nenasycené | 24,15 g |
| –– mononenasycené | 16,60 g |
| –– polynenasycené | 7,55 g |
| ––– omega 3 | 2,09 g |
| Vláknina | 15,95 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sodík | 240 mg |
| Sůl | 1,08 g |
| Sacharidy | 40,13 g |
| – cukry | 14,73 g |
| ––– laktóza | 8,58 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 450 g 450 g mraženého špenátového protlaku | Špenátové pyré | 450 g |
| 25 g 25 g oleje | Olej řepkový | 25 ml |
| 50 g 50 g cibule | Cibule čerstvá | 50 g |
| 20 g 20 g hladké mouky | Mouka pšeničná hladká | 20 g |
| 150-200 ml 150-200 ml mléka (podle potřeby) | Mléko kravské polotučné 1,5% | 175 ml |
| 2-3 stroužky 2-3 stroužky česneku (podle chuti) | Česnek čerstvý | 17.5 g |
| sůl | Sůl mořská | |
| mletý pepř | Pepř černý mletý |