Nutriční hodnoty (Smoothie s jablkem, pomerančem, banánem a chia)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
Porce 1
| Energie | 1 291 kJ / 309 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 7,23 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 1,05 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 6,18 g |
| Tuky | 11,44 g |
| – nasycené | 3,55 g |
| – nenasycené | 7,27 g |
| –– mononenasycené | 1,72 g |
| –– polynenasycené | 5,55 g |
| ––– omega 3 | 4,60 g |
| Vláknina | 13,35 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sodík | 24 mg |
| Sůl | 0,05 g |
| Sacharidy | 37,80 g |
| – cukry | 32,86 g |
| ––– laktóza | 1,43 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 1 1 větší jablko | Jablko čerstvé | 150 g |
| 1 1 uzrálý či přezrálý banán | Banán čerstvý | 90 g |
| 2 2 pomeranče | Pomeranč čerstvý | |
| 1/2 1/2 citronu | Citrón čerstvý | 45 g |
| 1 hrst 1 hrst borůvek (nebo malin) | Borůvky čerstvé | |
| 1-2 lžíce 1-2 lžíce chia semínek | Chia semínka | 22.5 g |
| 1-2 lžíce 1-2 lžíce zakysané smetany | Smetana kravská zakysaná 12% | 37.5 ml |
| med nebo sirup (dle chuti) | Med nepasterovaný |