Nutriční hodnoty (Filet z mořské ryby v alobalu)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
Porce 2
| Energie | 2 007 kJ / 480 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 74,19 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 72,00 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 2,19 g |
| Tuky | 14,44 g |
| – nasycené | 1,98 g |
| – nenasycené | 10,76 g |
| –– mononenasycené | 3,11 g |
| –– polynenasycené | 7,65 g |
| ––– omega 3 | 0,57 g |
| Vláknina | 5,01 g |
| Cholesterol | 260 mg |
| Sodík | 392 mg |
| Sůl | 0,94 g |
| Sacharidy | 11,87 g |
| – cukry | 1,68 g |
| ––– laktóza | 0,00 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 2 filety 2 filety z mořské ryby po 200 g (treska, tmavá treska, lze i sladkovodní ryba, např. pangasius atd.) bez kostí a kůže | Treska filet | 400 g |
| olivový olej | Olej olivový | |
| 2 stroužky 2 stroužky česneku | Česnek čerstvý | 14 g |
| 1/2 1/2 citrónu s kůrou | Citrón čerstvý | 45 g |
| snítky snítky petrželky | Petržel nať čerstvá | |
| sůl | Sůl mořská | |
| pepř | Pepř černý | |
| 1 1 bílý jogurt typu Activia (125 nebo 135 g) | Jogurt kravský bílý 1,5% | |
| 1 lžíce 1 lžíce majonézy | Majonéza | 15 g |
| 1 stroužek 1 stroužek třeného česneku | Česnek čerstvý | 7 g |
| sůl, kari, zázvor | Zázvor sušený | |
| nasekaná petrželka | Petržel nať čerstvá | |
| lze přidat špetku špetku cukru | Cukr bílý |