Nutriční hodnoty (Lilek se žampiony, kukuřicí a fazolkami)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
Porce 2
| Energie | 2 510 kJ / 600 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 13,54 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 1,00 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 12,54 g |
| Tuky | 26,56 g |
| – nasycené | 4,46 g |
| – nenasycené | 21,66 g |
| –– mononenasycené | 16,96 g |
| –– polynenasycené | 4,71 g |
| ––– omega 3 | 0,15 g |
| Vláknina | 15,03 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 49 mg |
| Sůl | 0,64 g |
| Sacharidy | 70,30 g |
| – cukry | 6,52 g |
| ––– laktóza | 0,00 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 1 1 menší lilek | Lilek čerstvý | |
| sůl | Sůl mořská | |
| 2 lžíce 2 lžíce olivového oleje | Olej olivový | 22 ml |
| 50 g 50 g cibule | Cibule čerstvá | 50 g |
| 80 g 80 g mražených sekaných fazolek | Fazolky čerstvé | 80 g |
| 80 g 80 g mražené kukuřice | Kukuřice mražená | 80 g |
| 100 g 100 g žampionů | Žampion čerstvý | 100 g |
| 150 ml 150 ml vývaru na podlití (zeleninového) | Vývar masový | 150 ml |
| 100 ml 100 ml rajčatového suga | Sugo | |
| čerstvě mletý pepř | Pepř černý mletý | |
| 1/2 lžičky 1/2 lžičky sušeného česneku (granulovaného) | Česnek sušený | 2.5 g |
| 1 lžíce 1 lžíce světlého balzamika | ||
| 1 špetka 1 špetka cukru (dle chuti) | Cukr bílý | |
| nať cibulky nebo petrželky | Cibulka jarní čerstvá |