Lovecký úplněk přeje dietám! Dodržujte pravidlo 3-3-3 a hubnutí půjde skoro samo i bez většího úsilí

Lovecký superúplněk

V noci z pondělí na úterý nastane nejjasnější a největší superúplněk tohoto roku. Do oranžova zbarvený měsíc má více názvů a nejčastěji se označuje jako Lovecký, protože upozorňoval na blížící se zimu a potřebu udělat si zásoby.

Pro muže to byl dříve pokyn vydat se na lov. Dnes tento superúplněk inspiruje k odvaze a novým začátkům. Mnohá znamení zvěrokruhu tak povede k akcím a dodá jim odvahu vykročit už konečně tím správným směrem. 

Silná energie úplňku už pár dní předem i pár dní po něm ukáže všem, kteří váhají, že už nejde dál čekat; je potřeba jednat hned. To se týká jak vztahů, tak práce, tak i péče o sebe sama. Úplněk nám v kýžených změnách pomůže a dodá sílu. Jestli se tedy chcete a potřebujete zbavit nevhodných stravovacích návyků, je teď ten moment! 

Jak začít úplňkovou dietu 

Beraní úplněk nám přinese uvolnění, klid a schopnost nebát se odlišit, a to i v jídle a pití. Pokud třeba vaše okolí holduje alkoholu, sladkostem a smaženým pokrmům, a vás to svádí, teď najdete sílu odolat.

Možná odmítání skleničky nebo dortíčku ale také odhalí ty pravé přátele. Mohou se při tom vynořit staré konflikty a některé vztahy se vybarví. To je ale dobře, berte vše, jak přichází.

Říjnový úplněk je vždy o akci a překonání strachu. Tento úplněk ale nechte rozum bokem a dejte zelenou emocím. Vaše intuice vás povede správně, když jí budete schopni naslouchat, a to se týká i změn v jídelníčku. Přinášíme pár rad, jak úplňkové hubnutí dobře nastartovat: 

• Vypijte ráno hned po probuzení sklenici odstáté vody (připravte si ji večer předem). Po noci organismus potřebuje hydrataci a voda pomyslně odnese vše nedobré...
• Odstraňte z bytu potraviny s vysokým obsahem cukru, tuku a "chemie". Tělo potřebuje očistu. Chipsům a sušenkám budiž vstup zakázán!
• Zásobte si spíž a lednici přirozenými potravinami. Mějte doma vždy zeleninu, ovoce, bylinky, luštěniny a z nich vybírejte dle své chuti.
• Pro začátek se vzdejte alkoholu nebo jej výrazně omezte.
• Nemusíte hladovět, ale dopřejte tělu delší pauzy mezi jídly, nejméně 3 hodiny, ideálně 4-5. Trávení bude fungovat lépe. Princip 3-3-3 funguje tak, že si dáte jídlo nejdříve každé 3 hodiny, v jídle budou zastoupeny 3 základní živiny (bílkoviny, sacharidy, malé množství tuků) a denně sníte 3 porce zeleniny
• Zvládnete-li, najeďte na přerušovaný půst. Podrobněji jsme o něm psali zde.
• Během dne vypijte 2-3 litry vody nebo neslazených čajů. Vodu si můžete ochutit plátkem citronu nebo meduňkou. 
• Ke každému jídlu si dopřejte čerstvou nebo vařenou zeleninu. 
• V tomto chladném období začínejte snídani teplou kaší se skořicí, má prohřívací efekt. Kaši si můžete předpřipravit den předem, stačí jen smíchat ovesné vločky a vodu, nebo mléko, a nechat v lednici. Ráno pak směs jen ohřejete. 
• Máte-li rádi maso, teď je čas na silné a vydatné vývary. Ty ostatně mohou být i zeleninové. 
• Dušené pokrmy zahušťujte větším množstvím zeleniny raději než moukou. 
• A moučníky si dopřejte nejlépe jen 1x týdně a ideálně jen ty domácí. Tak přesně víte, co v nich je, užijete si je a nezatížíte tělo zbytečnými éčky. 
• Na večer si dopřejte vlažný bylinný čaj, zklidní, navodí spánek a prospěje i zažívání. 

Zdroje informací:
svetmineralu.cz, abcnews.go.com, eu.burlingtonfreepress.com