Nutriční hodnoty (Špenátový závin s tvarohem)
Celý recept
Hodnoty jsou přibližné
Porce 2
| Energie | 12 994 kJ / 3 106 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 78,78 g |
| – z toho živočišné bílkoviny | 41,68 g |
| – z toho rostlinné bílkoviny | 37,10 g |
| Tuky | 199,66 g |
| – nasycené | 83,61 g |
| – nenasycené | 110,65 g |
| –– mononenasycené | 47,95 g |
| –– polynenasycené | 62,70 g |
| ––– omega 3 | 1,89 g |
| Vláknina | 15,60 g |
| Cholesterol | 307 mg |
| Sodík | 953 mg |
| Sůl | 2,30 g |
| Sacharidy | 240,60 g |
| – cukry | 26,20 g |
| ––– laktóza | 10,80 g |
| Zapsaná surovina v receptu | Surovina pro výpočet | Množství |
|---|---|---|
| 2 balení 2 balení rozváleného listového těsta (2x300 g) | Listové těsto | 550 g |
| 350 g 350 g mraženého sekaného špenátu (ne protlak) | Špenát čerstvý | 350 g |
| 300 g 300 g tvarohu | Tvaroh polotučný | 300 g |
| 2 lžíce 2 lžíce oleje | Olej řepkový | 22 ml |
| česnek podle chuti | Česnek čerstvý | |
| sůl | Sůl mořská | |
| mletý pepř | Pepř černý mletý | |
| 1 špetka 1 špetka muškátového oříšku | Muškátový oříšek | |
| 4 lžíce 4 lžíce strouhanky | Strouhanka pšeničná | 60 g |
| 1 1 vejce na potření | Vejce slepičí | 70 g |
| sezam na posypání (nebo lněné semínko) | Sezam loupaný |