KVÍZ: Jak se zbavit kocoviny po bujarém silvestrovském večírku? Otestujte se, zda víte, kdy sáhnout po kyselém a kdy po vodě

Více než jen důsledek alkoholu

Silvestrovská noc v sobě kombinuje několik faktorů. Kromě alkoholu se přidává nedostatek spánku, zvláštní typ stravování či dlouhé sezení nebo naopak tanec. Tělo tak nezatěžuje pouze jeden problém, ale soubor vlivů, které se navzájem násobí. Řešit jen jednu část obvykle nestačí, důležitý je celkový přístup.

Ranní snaha okamžitě fungovat na plný výkon, proto nebývá efektivní. Organismus potřebuje čas, aby se zklidnil a znovu se dostal do rovnováhy. Klidnější start dne, bez zbytečného stresu a tlaku na výkon, bývá výrazně účinnější než snaha vše „dohnat“.

Nenápadný pomocník

Čerstvý vzduch, denní světlo a změna prostředí mohou mít větší vliv, než se na první pohled zdá. Nejde o aktivitu samotnou, ale o jakýsi signál pro tělo, že se den posouvá dál a není už čas se zabývat tím, jak jsme se den předtím „zničili“. Krátký pobyt venku nebo změna rutiny pomáhají srovnat vnitřní nastavení bez další zátěže.

Je však třeba si uvědomit, že každý reaguje na následky silvestrovské zábavy jinak. Někdo potřebuje klid, jiný lehký pohyb nebo návrat k běžnému režimu krok za krokem. Extrémní omezení nebo naopak úplná rezignace obvykle nefungují. 

Otestujte svůj přístup

Způsobů, jak se po silvestrovské oslavě „dát dohromady“, existuje celá řada. Pokud vás zajímá, zda sázíte na ty nejvhodnější, vyzkoušejte náš kvíz. Otázky vám umožní porovnat vlastní přístup s obecně doporučovanými postupy a zjistit, kde máte prostor ke zlepšení.