Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Naposledy navštívené
Mohlo by se vám líbit

Naposledy navštívené
Mohlo by se vám líbit

Hubnutí pomocí nízkokalorické stravy: Fazole se postarají o rostlinné bílkoviny a vlákninu

15×

Zuzana Jelínková Zuzana Jelínková 15. 2. 2023 15. 2. 2023 |

Hubnutí pomocí nízkokalorické stravy: Fazole se postarají o rostlinné bílkoviny a vlákninu
Zdroj: pixabay

Mezi velmi zdravé potraviny patří fazole. Obsahují velké množství rostlinných bílkovin, vlákniny, vitamínů a minerálních látek. Hodí se do pomazánek, polévek, gulášů či hlavních jídel. Připravit z nich můžeme dokonce i moučníky.

Fazole nám díky své sytící schopnosti pomohou zahnat hlad. Vařené fazole obsahují 125 kalorií na 100 gramů. Můžeme je doma uvařit, nebo si ušetříme čas použitím konzervovaných fazolí. Fazolí je k dostání mnoho druhů, které se odlišují barvou, velikostí i chutí.

Fazole v kuchyni

Fazole mají velmi široké uplatnění, hodí se do pomazánek, s orestovanou zeleninou k pečivu, k rýži či do tortill. Úžasné jsou v polévkách a guláších. Z fazolí připravíme i čokoládové brownies, tuto pochoutku ocení i ti, kteří nekonzumují lepek.

Tipy a triky pro vás Všechny tipy a triky

Klíčení fazole mungo

Mezi fazole patří také fazole mungo, jejíž semena nám při správné péči během tří dnů vyklíčí. Naklíčená semena můžeme jíst jen tak, použít do salátů, nebo s nimi posypat pečivo namazané pomazánkou. A navíc, 100 gramů naklíčených semen mungo má pouhých 50 kalorií.

Fazolové lusky

Když mluvíme o fazolích, nezapomeňme ani na jejich čerstvou formu - zelené nebo žluté fazolové lusky, které můžeme použít do omáček, polévek, zapékaných jídel nebo salátů. Zkonzumovaných 100 gramů zelených fazolek má pouhých 32 kalorií.

Fazolový salát

Pokud přemýšlíte, co z fazolí připravit k jídlu, pak se nechte inspirovat následujícím videem. Salát z vařených fazolí, cibule a červené papriky spolu s čerstvým pečivem bude velkou dobrotou.

Fazolový salát základní

 

Tento tip je užitečný  (15×)

Sdílejte s přáteli

Vytisknout

Facebook Sdílet na Facebooku

Messenger Poslat na Messenger

Komentáře

Další tipy a triky

Přečtěte si Zobrazit více

Naposledy jste si prohlédli