Recepty na lahodné smoothies po sportu

Podzimní smoothie pro pohodu

Ingredience:

• 1 malé jablko
• ½ šálku ovesných vloček
• ½ lžičky muškátového oříšku
• ½ lžičky skořice
• 1 lžíce mandlového másla
• ½ šálku neslazeného kokosového mléka
• 2-4 kostky ledu
• ½ šálku studené vody

Ovesné vločky a vodu dejte do mixéru a mixujte při nejnižší rychlosti po dobu jedné minuty. Směs nechte pár minut odpočinout, aby vločky změkly. Přidejte ostatní suroviny a mixujte dohladka. Ochuťte skořicí a muškátovým oříškem.

Hřejivé smoothie pro uklidnění

Ingredience:

• 1 šálek vody
• 1 lžíce mletých lněných semínek
• 2 lžíce nasekaného čerstvého zázvoru
• ¼ šálku neslazeného mandlového mléka
• ½ banánu
• ½ hrušky
• 1 šálek listového špenátu

Všechny ingredience dejte do mixéru a mixujte dohladka.

Nabíjecí smoothie pro energii

Ingredience:

• ¾ šálku zralého manga
• 1 malý banán
• 1 vrchovatá lžička nasekaných papriček jalapeno
• 1 šálek neslazeného mandlového nebo kokosového mléka
• 1 lžíce lněných semínek
• 1 lžíce Chia semínek
• 2 lžíce konopných semínek

Všechny ingredience rozmixujte. Chuť můžete vylepšit přidáním dužiny avokáda.