Jak se připravit na studenější podzimní dny

Podzimní doba s sebou přináší i den podzimní rovnodennosti, který nám připomíná, že bychom se pomalu měli připravovat na zimu. Než ale dorazí, můžeme si užívat nádherné podzimní barvy, které nám příroda naděluje. Můžeme zavítat na vinobraní nebo nachystat poslední venkovní posezení s přáteli. Využít můžeme i nadílku ze zahrady a nádherně si ozdobit dům. Plánování činností zaměřte na podzimní aktivity – sklizeň a úklid zahrady, zpracování úrody pro zimní období, vycházky do nádherně zbarvené přírody.

Podzimní strava

Podzim nabízí celou řadu vynikajících plodů – jablka, hrušky, švestky, ale i dýně, řepu či cukety. Šikovné hospodyňky z nich vykouzlí neskutečné dobroty a navíc tělu přinesou celou řadu užitečných látek, kterými podpoří imunitu. Tu budeme pro nadcházející chladné počasí potřebovat. Jako bonus můžeme vzít svařené víno nebo teplý štrúdl.

V podzimní přírodě dozrávají šípky, které obsahují velké množství vitamínu C, třísloviny, vlákninu a celou řadu tělu prospěšných látek. Připravit z nich můžete výborné domácí víno, marmeládu nebo kompot.
Při podzimní procházce nasbírejte kaštany, které se hodí jako skvělá podzimní dekorace, ale můžete z nich vyrobit také tinkturu, která pomáhá v boji s celulitidou, křečovými žilami a má protizánětlivé a protirevmatické účinky.

Podzimní neduhy

Podzimní období s sebou přináší nejen babí léto, ale i období dešťů a plískanic a celou řadu podzimních neduhů – chřipka, angína, rýma, ale i skleslost a únava.
To vše souvisí i s úbytkem denního světla. Proto je potřeba posílit imunitu a prosvětlit byt.

Jak posílit imunitu:

• Aktivní pohyb a sport – tyto činnosti patří do základů zdravého životního stylu. Bude – li vaše tělo v kondici, podpoříte tím i imunitní systém. Nenechejte se odradit ani nepříznivým počasím, i to pomáhá tělu vyrovnat se s viry a bakteriemi.

• Vhodná a pravidelná strava – především kvalitní a čerstvé suroviny, dostatečné množství vitamínů.

• Pitný režim – detoxikaci organismu pomůže i pití obyčejné vody. Chybu neuděláte ani s různými druhy čajů – především pak zelný či bylinné čaje pro posílení imunity (třapatka nachová, rakytník řešetlákový, lapacho, vilcacora, ženšen).

• Otužování – tento druh činnosti zvýší vaši obranyschopnost. Je však potřeba jej provádět pravidelně. Dobrým způsobem je například finská sauna. Doma můžete využít sprchování chladnější vodou.

• Kvalitní spánek – podpoří regeneraci organismu a zvýší jeho odolnost. 

Péče o pleť

• Letní období je pro naši pleť velice náročné. Je to období teplého a suchého počasí, ale také koupání a vody. Nastupující podzim je tedy ideální pro "opravu škod", které naší pleti způsobilo léto. Do své každodenní péče zařaďte regenerační a vyživující masky. Také je potřeba pleť připravit na přechod z teplého období na období zimy a chladu.

Jak na to: