Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

  Raňajky Obed Večera
Pondělí  káva alebo čaj, 1 celozrnný rožok 2 paradajky, 1 vajce na tvrdo, 1 celozrnný rožok 1 kurací alebo morčací rezeň, zeleninový šalát
Úterý káva alebo čaj, 1 celozrnný rožok 1 kurací alebo morčací rezeň, zeleninový šalát 1 veľký ananás, 1 biely jogurt
Středa káva alebo čaj, 2 jablká 1 konzerva tuniaka vo vlastnej šťave, 1 celozrnný rožok, zeleninový šalát 100 g šunky, 4 paradajky
Čtvrtek káva alebo čaj, 1 celozrnný rožok 1 kurací alebo morčací rezeň, zeleninový šalát varené zemiaky s kôprom alebo petržlenovou vňaťou, uhorkový šalát
Pátek káva alebo čaj, 4 mandarinky 2 paradajky, 1 celozrnný rožok, dusená ryba, uhorkový šalát 200 g šunky, ovocie ( nie banány )
Sobota  káva alebo čaj, ovocie podľa chuti 2 vajcia natvrdo, 2 paradajky, 1 celozrnnný rožok biele mäso, zelenina podľa chuti
Neděle káva alebo čaj, 1 celozrnný rožok 1/2 grilovaného kurčaťa, zeleninový šalát zeleninový šalát, 1 celozrnný rožok, ovocie

1. Namiesto celozrnného rožka si môžete upiecť v pekárni celozrnný chlieb a jesť krajíček chleba.
2. Kávu alebo čaj pijeme bez cukru, ale možno pridať troška mlieka.
3. Morčací alebo kurací rezeň pripravujeme bez tuku, dusením , pečením, grilovaním s použitím korenín podľa chuti, striedame ich.
4. Biele mäso a ryby môžeme navzájom zamieňať. Pre prípravu ryby platí to isté, čo pre mäso.
5. Ananás môžete nahradiť konzervovaným ananásom.
6. Množstvo zeleninového šalátu si doprajte podľa svojej chuti. Zeleninu striedajte, koreňte podľa chuti, postriekajte troškou oleja.
7. Ovocie použie podľa chuti, ľubovoľné mimo banánov. 

Obrázek k článku o dietě

 

Komentáře

Jiřička

24. 8. 2009 10:03

Ráda bych Vám také něco řekla. Tato dieta (tabulka) opravdu funguje. Vážím si Vašich rozhodnutí, ale chce to hned . Žádné odkládání. To, že to odkládáte už s tělem smlouváte. To jsem četla v časáku DIETA. Pokud se rozhodnu, že držím dietu tak hned od toho momentu a né až zítra nebo od prvního, po vánocích atd. Opravdu to chce hned. Já něco podobného již držím 14 dnů a mám dole 3,5 kg. Vím není to moc, ale každé kilčo je znát. Nechci dělat moudrou a zkušenou. Tak raz, dva, tři a od této chvíle držím dietu. Dietě zdar J.

tereza

24. 8. 2009 08:50

Holky,četla jsem se,že kdy při hubnutí koukáte na zakázané pochoutky,tak ještě to pomáhá zhubnutí,tak to zkuste,mě se to osvědčilo.Koukejte tady na receptíky:yes::yes:

spagetka

7. 1. 2009 22:01

Terezko já vydržím na zvážení do neděle.:-D:-D - i tak je hrůza číst tyhle receptíky atd...:-D:-D

tejaja

7. 1. 2009 21:29

Babenky moje spoludietujúce :-D Ak chcete, ale len ak veľmi chcete, zajtra po vyprázdnení sa môžete skúsiť odvážiť, ale nemusíte :-D:-D:-D

tejaja

6. 1. 2009 16:08

Papričko super:yes::yes::yes::yes::yes: Vydržať:yes: Zajtra ti to už tak nepríde, zvykneš si. A od štvrtku sa začneš tešiť na to grilované kurča v nedeľu:-D:-D:-D

Paprika

6. 1. 2009 15:38

Tejajo, zatím se držím. Dnes jsem měla ráno celozrnný rohlík a zelený čaj, na oběd anglický rostbíf se zeleninovým salátem. Sice hovězí, ale kvalitní - tak dobrý, co ty na to?;-)

tejaja

6. 1. 2009 15:35

A aby ste nemysleli na jedlo, medzi jedlami pracujte, choďte na vychádzku, proste niečo robte, aby ste boli zamestnaní. Najlepšie je hýbať sa:-D:-D

tejaja

6. 1. 2009 15:33

Dievčatá, tam, kde máte zeleninový šalát, si kľudne môžete urobiť dusenú zeleninu, rôzne korenenú, bez tuku a zahusťovania samozrejme. Napr. podusený špenát, osolený s cesnakom. Žiadne zahustenie. Alebo na vode podusené fazuľky a pod. Namiesto tuniaka môžete urobiť plátok pangasa alebo kúsok filé, ale zase len na vode podusené a okorenené. Štvrtovú večeru si môžte urobiť tak, že zemiaky popučíte a premiešate s ohriatou kyslou kapustou, nedusiť ju, len ohriať a zase žiaden tuk ani nič iné. Namiesto uhorkového šalátu použijete trocha kyslej kapusty. Držím palce :yes::-D:-D Nepozerať na váhy:-!:-!:-!

Merylas

5. 1. 2009 17:04

Amiro,taková váha je super :yes: Já dnes stoupla na váhu a na to, že je po Vánocích tak to ještě je dobrý, jen půlkilo, ale mám uloženo na sobě už předtím :-D

tejaja

5. 1. 2009 16:22

Amira, ja mám váhy, ktoré vypočítajú aj obsah vody a tuku, zadáš si tam pohlavie, vek výšku , ale s PC komunikujem len ja :-D:-D:-D:-D:-D

tejaja

5. 1. 2009 16:20

Martuška, jogurt je zajtra, dievčatá, kľudne si ho doprajte, ja si dávam veľký nízkotučný ( 350 g ) s ovocím z mrazáku, nemusí to byť ananás, ja mám černice, ríbezle, jahody, tak mixujem:-D To mám potom žalúdok tak plný, že sa mi odnechce čosi dopchávať:-D
Ono Martuška samotné cestoviny sú váborné, nie sú príliš kalorické, tú energiu im dodáme omáčkami a podobnými vecami. Keď sa urobí z cestovín šalát... alebo iné jedlá, bez energetických príloh... to je už iná vec:yes::-D

Amira

5. 1. 2009 16:15

Já koupila manželovi pod stromeček osobní váhu, která komunikuje i s počítačem. On se zváží (teda stejně se vážíme všichni), ta váha změří snad všechno co jde - váhu, tuk, vodu, BMI atd., pak do ní dáme Flash disk a v počítači nám vyjede krásný graf, co to s námi dělá, co stoupá, co klesá. Aspoň uvidí, že fakt nehubne, jak mi při svých asi 115 kg pořád tvrdí.:-))

Marta

5. 1. 2009 16:10

aha, tak teprve teď jsem si přečetla starší příspěvky, a on je to jídelníček na 1-2 týdny, tak to jóóó, to se bez mých oblíbených poživatin vydržet určitě dá :-)

Marta

5. 1. 2009 16:02

holky, jste skvělé :yes:, že jste se do toho fakt pustily, klobouk dolů. Já pořád ještě váhám, asi bych dlouho nevydržela, chyběly by mi těstoviny a hlavně jogurty. A třeba sýr Cottage je také dietní, Terezko, co myslíš, mohl by být? Nekupoval jste si někdo na jaře MF DNES, vycházely v ní DVD s cvičením a vždy byl k tomu i jídelníček na celý týden. Teď jsem konečně jeden rozbalila :-8 a vypadá to dobře, průměrně asi 5500 KJ na den a jsou tam napsané dvě večeře :-D:-D a určitě to chce i pohyb, ale dokopat se k němu teď v zimě už asi bude horší :-S

tejaja

5. 1. 2009 15:58

Dievčatá, ešte jedna vec : ZÁKAZ VÁŽENIA :-!:-!:-! Najskôr vo štvrtok ráno:-!:-!:-!

tejaja

5. 1. 2009 15:40

zizalko, kazdý je iný, mne sa taká zdravá diéta, ako má ozaj byť, neosvedčila, vtedy proste nemám výdrž, dať si menej a tak. Ale keď si vyberiem túto diétku, vtedy som už presvedčená o veci, mám totiž presne predpísané, čo jesť, takže ma nič iné neláka. Takto som sa pred 30 rokmi odúčala jesť údeniny, bolo to neúnosné, čo som požrala:-((A keďže deti som nemienila týmto prekrmovať, vlastne odkedy sa narodili, pripspôsobili sme s manželom stravu deťom. Preto už roky nejeme bravčové, mimo údeného do kapustnice a údenej šunky a klobásy na Veľkú noc:yes: Hovädzie takisto. Pridali sme mnoho hydiny, akejkoľvek, rýb, a mäso len 2, max. 3x týždenne. Takže takýto systém mi vyhovuje. Keď spustím z hmotnosti, to už nabehnem na zdravý režim, udržiavací, bez diéty.

tejaja

5. 1. 2009 15:29

zizalko, označ si to tuto hore celý text, stlač ctrl+C ( teda kopírovanie ), otvor si nový WORD v PC a vlož to tam. Potom to už vytlačíš bez problémov.

zizala

5. 1. 2009 11:28

Ještě prosba o pomoc: Teri, nejde mi vytisknou ta tabulka, ani když si ji označím a dám tisk výběru. Co dělám blbě?

zizala

5. 1. 2009 11:26

Teri, a to vadržíš si s nimi ani nezobnout:-? Tak to klobouk dolů...já jsem tento týden nakázala všem doma přede mnou cokoliv jíst, manžel nalepil na ledničku obrázek se zákazem žraní, hlavně ve večerních hodinách. Moje snídaně dnes: hrnek bílé kávy, bez toho se obejít neumím a krajíček domácího chleba, suchého. Obědy jsem si odhlásila, kousek kuřete nebo plátek masa koupím ve fastfůdu u Číňanů...ještě že mám ráda zeleninu, to bude moje spása, nasytí a nepřiberu po ní. V sobotu máme jít na ples, zjistila jsem, že se nevejdu do oblečení, mám tedy o jeden motivační důvod víc :-O:-8

tejaja

5. 1. 2009 11:10

Dievčatá, vydržte, to len ten prvý deň je taký blbý začiatok. Mne sa teraz pečie celozrnný chlieb. Na obed treba plátok chleba. Poobede máme návštevu, takže naša večera bude zároveň pohostením - zeleninový šalát s kuracími prsíčkami. Návšteve budú podané aj koláčiky, my sa obídeme bez nich:yes:

spagetka

5. 1. 2009 11:01

Nevydržela jsem to a zvážila se :-! auuuu:-(( to nevidím jen na týden :-((;-)

spagetka

5. 1. 2009 10:16

Papričko, já se raděj nevážila, ale podle bříška bych se tipla na 4 měsíc těhotenství :-D:-D:-((

Paprika

5. 1. 2009 10:13

stoupla jsem na váhu a je mi zle. Jdu také do odtučňovačky. Nevím jestli dodržím přesný rozpis, ale budu se snažit. VYDRŽÍME !!!

spagetka

5. 1. 2009 10:09

jasně,Terezko - snídani už mám za sebou, manžel se mi chehtá, že prý mi stopne, jak dlouho vydržím ;-), když chodím dráždit chuťové buňky sem :-D:-D, ale právě proto :yes:

tejaja

5. 1. 2009 09:24

Ahoj dievčatá:-D
Tak ako, idete do toho? My s manželom áno, súpis na celý týždeň urobený, idem do obchodu a mám pokoj:-D Na večeru si môžete to mäsko pripraviť aj na rôznej zeleninke, nemusí to byť vyložene šalát, je to na vašej fantázii:-D

spagetka

3. 1. 2009 12:24

Taky jdu do toho, protože tělo se už brání všemu. Já ani hlad nemám, takže uděláme něco pro zdraví:-D:yes:

tejaja

3. 1. 2009 10:53

zizalko, my ideme s manželom tiež, nám sa to už osvedčilo, človek sa cíti ľahšie:yes::yes::yes:Po sviatkoch je to až potreba.:yes::yes:

zizala

3. 1. 2009 10:29

Tak holky, od pondělí 5. 1. 2009:-?:-)):yes: Já do toho jdu, protože mi je z přežírání už blbě, potřebuju pročistit. A manžel taky, to už jsme dva.

Eva

3. 1. 2009 10:19

Lusinda79

15. 12. 2008 20:53

www.mimibazar.cz/recept.php?id=6540 stravovací režim na 60 dní podle ing.Petra havlíčka(Jste to, co jíte)

spagetka

3. 12. 2008 14:38

Maris, Lusindo, Jani souhlas. Jedině po vánocích :yes::-D. Přece se nezavřu do sklepa. A že o vánocích držím dietu, to by asi pro mě poslali pohotovost, že jsem se úplně z....a:-))

maris

3. 12. 2008 14:34

Jani, svatá pravda !;-):-)):-))

Lusinda79

3. 12. 2008 14:34

Myslím, že je lepší pohodová mamka s pár kilči navíc než uřvaná a vystresovaná Twiggy.

Jana Remkova

3. 12. 2008 14:31

maris, myslím, že je to rozumější po těch svátcích. Každý má nějaké návštěvy, jde se na návštěvu, všude i nějaký alkohol a koukat na všechny s úsměvem, že na nic vůbec nemám chuť, by byla obrovská lež. Takže, užijme si svátky a pak hurá do toho, ne?:-)

maris

3. 12. 2008 14:26

Terezko a Lucindo, díky, vyzkouším, ale rovnou říkám, že až po Vánocích:-8, teď bych to nevydržela:-8:-8

Lusinda79

3. 12. 2008 14:21

Teri napsala jsi to krásně a výstižně!Já jsem prodělala již před lety docela vážné jaterní onemocnění a trochu se od té doby potravinami zabývám(nejsem ale odborník!).Proto mě úplně nadzvedávají diety typu Americká(téměř žádné sacharidy), tukožroutská apod.Naopak ty Terezko tady máš samé dobré potraviny a je to nutričně vyvážené včetně lehkého omezení tzv.rychlých sacharidů.Proto se mi to líbí.A přesně jak jsi psala-každý organismus je jiný, někomu vyhovuje 5-6 malých porcí denně, někomu spíše 3 větší jídla.A i já si myslím, že dospělý a zdravý(!) člověk klidně může teplé jídlo občas vynechat.

tejaja

3. 12. 2008 13:58

Lusindečko, teraz si to vystihla, ja som nevedela nájsť ten správny pojem : štartovacia diéta. Mňa ta diéta naučila pravidelne raňajkovať, ja totiž napriek tomu, že skoro ráno vstávam, nie som hladná. Ďalej ma to naučilo nemlsať medzi jedlami, keď som skúšala jesť 5x denne, stroskotalo to, práve preto, že som jedla príliš často. Teraz povinne 3x denne, medzitým len pitie. Mne to vyhovovalo, pretože ja aj tak už roky bravčové nepoužívam vôbec ( okrem údeného do kapustnice na Vianoce a údenej šunky na Veľkú noc ), hovädzie výnimočne. Používam hydinu, ryby rôzneho druhu, divinu. A mäsom šetrím, v tom význame, že ho jeme tak 2-3x týždenne. To už desaťročia, ešte z domu, odkedy môj otecko, veľký milovník mäsa, bol hospitalizovaný pre vysoký nadbytok bielkovín. A verte, že som vôbec nemala pocit, že som na nejakej diéte. Jeden týždeň som išla podľa rozpisu, druhý som si prispôsobovala potraviny podľa chute. :-D

Lusinda79

3. 12. 2008 13:46

Všeobecně, naopak si myslím, že Terka tady má kvalitní potraviny a jako startovací "dieta" to není vůbec špatné.

maris

3. 12. 2008 13:34

Lucindo, já jsem asi momentálně / nebo mentálně :-O / zaostalá. To píšeš o všech dietách nebo konkrétně o této od Terezky ?

Lusinda79

3. 12. 2008 12:43

Maris těch 14 dní hlad nemáš, chutě naprosto příšerný, ale je fakt, že i když pak jíš už úplně normálně tak neustále hubneš a nepřibíráš(plus minus 2 kg Vánoce).Já moc nejsem zastánce rozpisů na diety, protože se přece nemůžeme celý život stravovat podle týdeního jídelníčku a vážit si za každé situace potraviny.;-)

maris

3. 12. 2008 12:32

No jo, Lucindo, ale jak mám to svý tělo naučit hospodařit ?:-(;-(

Lusinda79

3. 12. 2008 12:26

Jinak co se hubnutí týká, doporučuji dodržovat strav.režim, který naučí tělo hospodařit s cukrem, a tím vás zbaví návalu hladu.Za nálety na ledničku může většinou nedostatek cukru v krvi.Ta úprava jídelníčku se dodržuje 14 dní, kdy se vyloučí volné a tzv.rychlé cukry ze stravy.

zizala

3. 12. 2008 08:49

Jinak já osobně bych k masu přílohu ani nemusela, klidně si dám jen maso a zeleninu. Knedlíky skoro vůbec nejím, moc mi ani nechutnají, ještě tak bramborové. Těstoviny mám nejraději jako hlavní jídlo, jako přílohu nee. Rýži jako přílohu taky moc nemusím. Nejraději mám brambory a pečivo, když už. Jeje, a to jsem si doteď myslela, že nejsem vybíravá...:-O:-8:-D

zizala

3. 12. 2008 08:42

Apetit, no, asi ano :-8:-))Když peču kuře, tak musím vždycky 2, o jedno bychom se poprali:-D Masa na běžný oběd kupuju 1,2 kg i víc :-))Ale je fakt, že z toho zbyde 1-2 menší porce na druhý den :-8:-8:-D

tejaja

2. 12. 2008 21:46

Inak zízalko, aj mäsa si môžeš pridať, pokiaľ ho nebudeš pripravovať na tuku. Ale na druhej strane, ak si potrpím na preplnený tanier, tak potom asi neschudnem.

tejaja

2. 12. 2008 21:44

zizalko, tak to máš dobrý apetít:-D Ja som s tou polkou kurčaťa mala čo robiť, dojedla som, bolo mi to ľúto nechať:-D Ale ten plný žalúdok...Teda neviem, aké porcie dávaš ty, ale ja mäso skutočne po 1 kuse, veď jem k tomu aj niečo iné...nikdy nedávam na tanier viac kusov mäsa, pokiaľ je to v plátkoch, nie soté, guláš a pod. Normálna porcia je okolo 100-150 g na 1 porciu.

zizala

2. 12. 2008 19:13

Tejaja, kolik chci si můžu dát zeleniny, i když, pravda, zasytí. Ostatní tam máš většinou po jednom kuse. Půlku kuřete bych já slupla jako nic:-p
No tak jo, ukecaly jste mě, od pondělka začnu...jen ještě nevím, od kterého...:-8:-))
Nemáte nějaký tip, jak cvičit pevnou vůli, to je totiž to, čeho se mi nedostává nejvíc:-S:-S

Lusinda79

2. 12. 2008 18:38

Holky jestli máte zájem, tak já mám scanner a můžu vám diety, které mám doma naskenovat a zaslat na mail.

tejaja

2. 12. 2008 18:36

Janička, skopíruj si to do PC , nemusíš opisovať.

Jana Remkova

2. 12. 2008 18:11

No, asi si to budu muset opsat, nemám tiskárnu:-(

tejaja

2. 12. 2008 17:53

Spagetko, držím palce, ja som spustila v pohode, bez hladu a bez nedostatku akýchkoľvek látok.:-D:-D

tejaja

2. 12. 2008 17:52

zizalko, mlične výrobky síce obsahujú vápnik, ale nie sú jeho jediným zdrojom. Zdroje vápnika sú aj : pohánka, hrášok, brokolica, potočnica, špenát, tekvica, citróny, sezamové a slnečnicové semiačka, mak, sardinky a ryby vôbec.
A keďže denne sa je zeleninový šalát, a sú tu zastúpené aj ryby, nedostatok vápnika nehrozí.
Studený obed je len 3x, pričom ten tun iak sa dá upraviť na teplo so zeleninou, treba len trocha fantázie. Mäso akékoľvek nie je potrebné predsa jesť studené. A ešte jeden mýtus : organizmu je jedno, či je jedlo teplé alebo studené. Podstatné je, aby dostalo všetky potrebné zložky potravy . To je vedecky dokázané.
Pri tejto diéte stačí jesť 3x denne, ono totižto si toho môýete dať koľko chcete. Nie je to ani jednostranné, skutočne záleží na vašej fantázii, aký šalát si urobíte, ako mäso pripravíte. A poviem vám, že dostať do seba polku grilovaného kurčaťa bolo nad moje sily a večeru som nejedla vôbec.
A ešte jedna poznámka : nie je to trvalý stravovací režim, ale jedlo na 1-2 týždne. A verte, že to ide v pohode. Cítila som sa ľahšie, neprejedene, aj keď som mala žalúdok plný.:-D

spagetka

2. 12. 2008 17:20

Terezko moc díky, vypadá to dobře. Vytisknu a budu se podle toho řídit. Uvidíme, kdo z koho ;-)

Merylas

2. 12. 2008 16:32

Já mám docela dobré zkušenosti http://www.istob.cz/ s hubnutím podle Mudr. Málkové ze Stobu. A můžete si stáhnout i nějaké recepty tady http://www.azgastro.cz/index.php?option=com_docman...;-)

kedlubna

2. 12. 2008 14:45

TEJAJA spousty receptů od tebe mám v oblíbených. . . . . .:yes:
Ale jíst jen třikrát denně podle mě není dobré. . . . . . . . . .myslím, že chybí svačiny. . . . . . málo a zdravě jíst . . .ale častěji. . . . tož ale pouze můj názor (dva roky jsem jedla pětkrát denně - dietněji, tři měsíce ani kilo dolů, pak postupně to šlo dolů, na váhu, kterou jsem potřebovala a dodnes si váhu držím)

Lusinda79

2. 12. 2008 10:40

Já bych naopak řekla, že živočišných bílkovin je tam dost a obědy vidím masité(takže podle chuti teplé i studené).Hodně se mi líbí, že se může dát trochu mléka do čaje i kávy.Určitě vytisknu mamce.:yes:

Jana Remkova

2. 12. 2008 10:22

Jejda Terezko, ja:-Ok si to mám dát do oblíbených?Tady není ten palec nahoru!

zizala

2. 12. 2008 08:27

Nic ve zlém, ale zdá se mi tam málo vápníku: žádné mléko, sýry, tvaroh, jen jednou týdně jogurt:no: A studené obědy. Ale bílé maso a ryby fajn, zelenina taky. Studený oběd bych akceptovala v případě, že bych předtím měla misku teplé polévky:-p:-D

Přidat komentář

Přidat komentář


Každé ráno pro Vás vyberu osvědčené recepty a pošlu Vám je e-mailem. Vaše Marie

Přidejte se k více jak  100 000 odběratelům