Jídelníček na týden pro jednoho: Využijte stejné suroviny ve více jídlech, ušetříte peníze

Základ je v nakupování

Pokud člověk vaří jen sám pro sebe, je velmi důležité, aby dokázal v obchodě dobře určit, kolik toho má nakoupit. V tom mu velmi pomůže jídelníček, podle něhož sestaví seznam surovin, které je třeba pořídit. Nemusí tak každý večer tápat, co bude zase připravovat a zda má po ruce všechny potřebné ingredience. Stačí sáhnout po receptech, které jsou jednoduché, dají se mezi sebou kombinovat a využívají stejné základní potraviny v různých obměnách.

Pondělí – Vaječná omeleta s bramborami a zeleninou

Rychlá a snadná příprava omelety z ní dělá ideální jídlo pro jednoho člověka. Navíc do ní můžete skvěle využít zbytky z lednice, převážně zeleninové. Bez složitého vaření máte během pár minut snadný pokrm, který vás zasytí, navíc nijak výrazně nezatíží vaši peněženku. Pokud koupíte vejce ve výhodné akci a šikovně „zlikvidujete“ i suroviny, co nabízí spíž s lednicí, budete určitě spokojeni.

Úterý – Zapečené těstoviny se sýrem

Podobně praktické jako omeleta jsou i zapečené těstoviny. Především proto, že při jejich přípravě také využijete suroviny, které vám zbyly z předešlých dnů. Může to být sýr, zelenina nebo trocha nějaké uzeniny. Bez zbytečného nakupování tak dokážete vyčarovat chutnou teplou večeři, která chutná dobře i po ohřátí. Můžete si tak část vzít do práce v krabičce a rovnou tak vyřešit i středeční oběd.

Středa – Rýže na pánvi s vejcem a zeleninou

I v dalším receptu budete pracovat se surovinami, které určitě máte doma. Rýži i vejce rozhodně nepostrádáte, stačí je dobře zkombinovat a během chvíle si na pánvi připravit vydatnou a snadnou večeři. Výhoda tohoto pokrmu je také v tom, že si ho můžete při každém vaření upravit podle své chuti. Někdy se třeba necháte inspirovat asijskou kuchyní, jindy zůstanete u té naší.

Pátek – Bramborové placky se sýrem a jogurtovým dipem

Bramborové placky jsou chytrý způsob, jak na konci týdne spotřebovat zbylé brambory i menší množství dalších surovin. Pro jednoho člověka je výhodou především nenáročná příprava a záruka, že si připravíte chutnou večeři. Kdo by přece neměl rád placky, které mu dělávala už jeho babička, navíc když si je teď může upravit podle svých „dospělých“ chutí.

Náš tip: Podle našeho videoreceptu si můžete připravit vynikající omeletu se zeleninou a žampiony.