Jak je to ve skutečnosti s populární keto dietou? S přebytečnými kily pomůže, ale zdraví může uškodit

6. 1. 2021 14:05

Zdraví Kateřina Horáková

Zdroj: Pixabay.com, Zuzyusa Zdroj: Pixabay.com, Zuzyusa
Hledáte nejvhodnější dietu, která vám pomůže shodit povánoční kila? Keto dieta by mohla být to pravé ořechové, ale jako každá dieta má svá pro a proti. Dali jsme dohromady ty nejvýznamnější plusy a mínusy jídelníčku složeného hlavně z bílkovin a tuků, finální rozhodnutí, zda zkusit, či nezkusit, už je na vás.

Co je to keto dieta a co způsobuje?

Pokud si právě teď vybíráte dietu, která vám pomůže dodržet novoroční předsevzetí a shodit přebytečná kila z minulého roku, zřejmě už jste narazili na tzv. keto dietu, která se těší velké oblibě, a to i u body builderů a profesionálních sportovců. Oč vlastně jde? Název keto dieta vychází z toho, že tento způsob stravování uvede naše tělo do tzv. ketózy, během níž se primárním zdrojem energie pro organismus stávají tuky místo sacharidů, proto právě tuky při této dietě spalujeme, což je v honbě za menší váhou a dokonalou vyrýsovanou postavou zásadní.

Jíst málo také škodí! Nejčastější chyby při hubnutí a jak se jich vyvarovat

Jíst málo také škodí! Nejčastější chyby při hubnutí a jak se jich vyvarovat

Nový rok je tu a s ním i to asi nejběžnější předsevzetí - zhubnout! Lidé, kteří se shazováním…

Keto dieta tedy spočívá ve zvýšeném příjmu bílkovin a tuků a naopak ve výrazaném omezení sacharidů. Pro úplné začátečníky - sacharidy nejsou jen sladkosti nebo čokoláda, počítá se sem i pečivo včetně celozrnného, ovesné vločky, ovoce, zelenina... Při keto dietě si tak budete dopřávat jídla jako velký hovězí steak přelitý avokádovým dipem, vejce s vypečenou slaninou nebo ořechy a semena. Keto dieta zní díky tomu velmi lákavě, a proto se stala v posledních letech velice populární. Ale jako každá dieta má svá pro a proti a my se je nyní pokusíme shrnout.

Klady: Rychlé hubnutí i pro lenochy

Pokud nám jde o číslo, které ukazuje ručička váhy, pak je keto dieta opravdu vhodná, protože díky spalování tuků se toto číslo poměrně rychle zmenšuje. Fakt, že při ní do jídelníčku zařadíme více tučných jídel a maso, navíc pomáhá omezovat pocity hladu, a dokonce i pověstnou "mlsnou", která nás při dietě často honí a rovněž je častým původcem nezdaru. Keto dieta je navíc vhodná pro lidi, kteří se příliš nehýbají - kromě pravidelného cvičení skoro vůbec, což je většina z nás, obzvlášť v domě home officů a lockdownů. Při tomto způsobu života není potřeba mnoho sacharidů, protože naše těla nevydávají tolik energie, a tak je dieta z tuků a bílkovin dostatečná.

Užívání doplňků stravy může souviset se vznikem rakoviny, zjistili vědci

Užívání doplňků stravy může souviset se vznikem rakoviny, zjistili vědci

Užívání doplňků stravy plných vitamínů a minerálů provází několik kladů, ale záporů. Hlavním kladem…

Zápory: Pomalejší mozek a vyšší cholesterol

Pro koho ale jídelníček obsahující minimum sacharidů vhodný není, to jsou hodně aktivní lidé, kteří energii z nich prostě potřebují, protože jí také výrazně více vydají. Pokud i v době koronavirové docházíte do práce, chodíte na procházky, jezdíte na výlety, hýbete se každý den a sportujete víckrát než 3x týdně, keto dieta pro vás není tou nejvhodnější cestou.

Protikvasinková dieta pro ženy: Zbavte se nepříjemných mykóz jednou provždy!

Protikvasinková dieta pro ženy: Zbavte se nepříjemných mykóz jednou provždy!

Předvánoční stres, hodování na sladkém vánočním cukroví, rozhozený spánkový režim a sváteční…

Zároveň je potřeba si uvědomit, že nějaký cukr naše tělo zkrátka potřebuje, aby bylo plně funkční. Týká se to zejména našeho mozku, který je díky cukru bystrý a pohotový. Požívání velkého množství tučných jídel nám může dlouhodobě nepříjemně zvýšit cholesterol. A protože keto dieta nahrazuje rostlinnou stravu jídlem s vysokým obsahem tuků, pro tělo to znamená i menší příjem vlákniny, která je nezbytná neje pro správný chod zažívání, ale zároveň krmí "dobré" bakterie v těle, kterých bez ní ubývá. Například ženy si tedy dlouhodobým udržováním keto diety mohou zadělat na nepříjemné poševní infekce.

Závěr

Keto dieta má relativně dobré výsledky, navíc je složena tak, že i velcí jedlíci ji dokážou vydržet. Jako každá dieta, která zaručuje rychlý úbytek kil, by se ale neměla držet dlouhodobě. Jediná opravdu zdravá dieta, díky níž zůstaneme nejen štíhlí, ale i fit, je ta složená z vyvážené stravy, kde ničeho nepřebývá a nic neschází. Pokud se potřebujete dostat do formy po Vánocích a nemáte problémy se srdcem nebo krevním tlakem, klidně ji zkuste, ale na léto si vyberte zase něco jiného.

Líbí se Vám článek? Sdílejte jej svým přátelům!

Sdílet na Facebooku Poslat emailem

Ke článku nejsou žádné komentáře.

Přidat komentář

Další články

Pomůže zhubnout a posílí imunitu. Jak jíst květák, aby nenadýmal?

Pomůže zhubnout a posílí imunitu. Jak jíst květák, aby nenadýmal?

Květáku zdar! Populární brukvovitá zelenina má stále místo v tradiční české kuchyni. Květáková…
Tajemství „chytrých“ svačinek pro děti: Co by měli školáci jíst, aby jim to myslelo?

Tajemství „chytrých“ svačinek pro děti: Co by měli školáci jíst, aby jim to myslelo?

Školní rok se sice chýlí ke konci, ale pravidelná a zdravá strava by dětem neměla chybět ani o…
Byliny v kuchyni: Lipový čaj pomáhá při horkosti. Kdy sbírat květy, aby byly nejúčinnější?

Byliny v kuchyni: Lipový čaj pomáhá při horkosti. Kdy sbírat květy, aby byly nejúčinnější?

Lípa je českým národním stromem, kterému se dříve přisuzovala i magická moc. A do jisté míry ten…
Jednoduchý bezinkový med: Zázračný přírodní lék na kašel i horečku vyjde na pár korun

Jednoduchý bezinkový med: Zázračný přírodní lék na kašel i horečku vyjde na pár korun

Bezinkovou limonádu dělanou z bezového sirupu určitě znáte. Je to osvěžující kavárenský hit, který…
Někdo to rád ostré! Pálivá jídla mohou pomoci zhubnout a prodloužit život

Někdo to rád ostré! Pálivá jídla mohou pomoci zhubnout a prodloužit život

Milujete chilli papričky nebo obecně pálivá jídla? Super! Tak to si na našem webu budete číst ještě…
Proč zkusit mangold? Tak trochu chutnější špenát se nerozvaří a nepodráždí žaludek

Proč zkusit mangold? Tak trochu chutnější špenát se nerozvaří a nepodráždí žaludek

Mangold u nás není příliš známý a v obchodech se těžko shání. Je to škoda, protože mangold je…
Byliny v kuchyni: Zázračně léčivý plevel šrucha je skvělý v salátech i pomazánkách

Byliny v kuchyni: Zázračně léčivý plevel šrucha je skvělý v salátech i pomazánkách

Roste skoro všude na světě a někdy tak hojně a rychle, že je potřeba se jí zbavit jako každého…
Když do těla „lijeme“ nekvalitní beznín. Co je junk food a proč byste se mu měli vyhnout?

Když do těla „lijeme“ nekvalitní beznín. Co je junk food a proč byste se mu měli vyhnout?

Vzpomínáte si na pořad Jste to, co jíte a ráznou doktorku, která bez milosti vyhazovala z lednicí a…